યોગ કે વર્કઆઉટ માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સવારે સમય કાઢીને પોતાની ફિટનેસ પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને સાંજે સમય મળે છે. પરંતુ તેઓ એવું વિચારીને વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી કે હવે દિવસ પસાર થયા પછી શું કામ છે. ખાસ કરીને જો તમે યોગ કરવા માંગતા હોવ તો મનમાં ઘણા પ્રશ્નો આવે છે. પહેલો પ્રશ્ન એ છે કે શું આપણે દિવસભર ચા, નાસ્તો અને લંચ કર્યા પછી સાંજે યોગ કરી શકીએ છીએ. જો તમને પણ આ જ પ્રશ્ન હોય તો જાણી લો કે જવાબ હા છે. હવે તમે સાંજે પણ યોગ કરી શકો છો. તેના ઘણા ફાયદા પણ છે.
સાંજે યોગ કરવાના ફાયદા
જો તમે સાંજે યોગ કરવા ઈચ્છો છો તો તેમાં કંઈ ખોટું નથી. બસ એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારે કંઈપણ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક યોગ કરવા જોઈએ. ઘણા લોકો સાંજે યોગ કરવાનું વધુ સારું માને છે. કારણ કે, પછી કોઈ ગભરાટ નથી. અને વર્કઆઉટ માટે પુષ્કળ સમય છે. આ જ કારણ છે કે સાંજના સમયે કરવામાં આવેલ યોગને પણ માનસિક આરામ આપનાર માનવામાં આવે છે. જો તમારે સાંજે યોગ કરવા હોય તો વોર્મ-અપની જરૂર નથી. કારણ કે શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે.
તમે કયો યોગ કરી શકો છો?
સાંજના સમયે કોઈ ખાસ યોગ કરવાથી ફાયદો થાય છે. જેમાંથી એક અધો મુખાસન છે. આ આસનથી પગ અને પેટના સ્નાયુઓને સારો સ્ટ્રેચ મળે છે. જેના કારણે દિવસભરનો તમામ તણાવ પણ છૂટી જાય છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન કરવાથી પેટની ચરબી બળી જાય છે અને પાચન પણ સારું થાય છે. તે ચયાપચયને ફરીથી સક્રિય કરવામાં અસરકારક છે જે રાત્રે નબળી પડી રહી છે.
ઉત્તાનાસન સમગ્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે
અને મનને શાંતિ મળે છે.
તમે ત્રિકોણાસનથી ફિટ રહો છો. અપચો અને એસિડિટીથી પણ છુટકારો મળે છે.
દિવસભર બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર તણાવ વધે છે. સાંજે અર્ધમત્યેન્દ્રાસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સામાન્ય રહે છે.
