પાચન તંત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને ભૂખ લાગે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, કબજિયાત, અપચો અને એસિડિટી પણ તેને ઓછી પરેશાન કરે છે. તે જ સમયે, જો પાચનતંત્રમાં કોઈ ગરબડ થાય છે, તો લોકો પેટ સંબંધિત રોગોથી પરેશાન રહે છે. આવા લોકો વારંવાર ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને તેમનો મૂડ, ચહેરો, એનર્જી લેવલ, વાળની ગુણવત્તા, માસિક ચક્ર અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ વિપરીત અસર થાય છે. વાસ્તવમાં, ઘણી રોજિંદી આદતો પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડીને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. યોગ અને લાઈફસ્ટાઈલ એક્સપર્ટ કામ્યાએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કરીને આવી જ 5 બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો શેર કરી છે. ચાલો જીવનશૈલી નિષ્ણાત કામ્યા પાસેથી જાણીએ કે કેવી રીતે તમારી દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરીને તમે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજે જ છોડો આ 5 બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો-
ખાલી પેટ ચા અને કોફીથી દૂર રહો.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી પહેલા તમારા દિવસની શરૂઆત ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીને ન કરો.
ફળોને દહીં કે દૂધમાં ભેળવીને ન ખાઓ.
ઘણી વાર ઘણા લોકો ફ્રુટ શેક બનાવતી વખતે દૂધમાં ફ્રુટ્સ મિક્સ કરે છે. પરંતુ પાચનતંત્રને સારી રાખવા માટે આવું ન કરો. હંમેશા અલગ અલગ સમયે દૂધ, દહીં અને ફળોનું સેવન કરો.
નાસ્તો છોડશો નહીં-
ઘણી વખત લોકો ઓફિસ, સ્કૂલ કે કોલેજ પહોંચવાની ઉતાવળમાં સવારનો નાસ્તો કરતા નથી. પરંતુ આવી ભૂલ બિલકુલ ન કરો. એટલું જ નહીં, તમારા નાસ્તામાં જ્યુસ, ઠંડુ દૂધ અને અનાજને બદલે હંમેશા ગરમ ખોરાક રાખો.
મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો-
તમારા પાચનતંત્રને સારું રાખવા માટે, હંમેશા 7:30 સુધીમાં રાત્રિભોજન કરવાની આદત બનાવો. મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને અપચો થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે જ્યુસ ન પીવો-
ડાયેટિશિયન્સ અનુસાર, સવારે ખાલી પેટે ફળોનો રસ પીવાથી પાચનક્રિયા પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. રાત્રિભોજન અને સવારના નાસ્તા વચ્ચે લાંબા અંતરને કારણે જ્યુસ પીવાથી કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવા માટે, સવારે અને સાંજે ખાલી પેટે ક્યારેય જ્યુસ ન પીવો. હંમેશા સવારે 10 થી સાંજે 5 વાગ્યાની વચ્ચે જ્યુસ પીવો.
