એવોકાડો એક સુપરફૂડ છે. આ ફળનું રોજ સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. એવોકાડો પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. આજે આપણે જાણીશું તેને રોજ ખાવાના પાંચ મોટા ફાયદા. તમે નિયમિતપણે એવોકાડોનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો.
વજનમાં ઘટાડો
એવોકાડો એક સુપરફૂડ હોવાથી તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આનું સેવન કરવાથી તમારું વધેલું વજન થોડા દિવસોમાં જ ઝડપથી ઘટી જશે. તે શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. તેને આહારનો ભાગ બનાવવો એ શ્રેષ્ઠ વિચાર હોઈ શકે છે. એવોકાડોમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, જે શરીરને નુકસાન કરતી નથી.
હૃદય આરોગ્ય
એવોકાડો ફળ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. એવોકાડો લિપિડ પ્રોફાઇલ સુધારીને હૃદયને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે એક મહિના સુધી દરરોજ એક એવોકાડો ખાઓ છો, તો તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે રોજ નાસ્તામાં એવોકાડો પણ ખાઈ શકો છો.
કોલેસ્ટ્રોલ
એવોકાડો ખાવાથી શરીરમાં જમા થયેલ તમામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે. એટલા માટે આ ફળ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. આટલું જ નહીં એવોકાડો સારા કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે HDLની માત્રા વધારે છે. જે લોકો સ્થૂળતાથી પીડિત છે તેઓએ આ સુપરફૂડનું સેવન કરવું જોઈએ.
આંખો માટે ફાયદાકારક
જો તમારી દૃષ્ટિ નબળી પડવા લાગી છે, તો દરરોજ એવોકાડો ખાવાનું શરૂ કરો. એવોકાડો પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એક પ્રકારના સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
મજબૂત હાડકાં
જે લોકોને હાડકાં નબળા હોવાની ફરિયાદ હોય, તેમણે એવોકાડો જરૂર ખાવો. જો તમે દરરોજ એવોકાડો ખાઓ છો, તો તમારા હાડકા મજબૂત રહે છે. તેમાં વિટામિન સીની હાજરીને કારણે તે તંદુરસ્ત હાડકાં માટે સારું માનવામાં આવે છે.
