આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણું મેટાબોલિઝમ મજબૂત હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મેટાબોલિઝમ એ પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા શરીર ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. તે એક જટિલ પ્રક્રિયા છે જે આહાર, વ્યાયામ અને જનીન સહિતના ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત છે. યોગ્ય ચયાપચયને કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે. બીજી તરફ, જો ચયાપચય ધીમો પડી જાય, તો વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે, વ્યક્તિ થાક અને બેચેની અનુભવવા લાગે છે. તમે હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસના શિકાર પણ બની શકો છો. મેટાબોલિઝમ તમારા ઉર્જા સ્તરો પણ નક્કી કરે છે. આ શરીરના અંગો અને પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે મેટાબોલિઝમ સુધારવા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. કઈ ભૂલો અને વસ્તુઓ ચયાપચયને અસર કરે છે તે જાણવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુ પડતી કસરત જોખમી છે
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ વધુ પડતી કસરત અને પર્યાપ્ત પોષક તત્વોનો અભાવ તમારા ચયાપચયને અસર કરી શકે છે. આ કારણે તમને ફાયદો ઓછો અને નુકસાન વધુ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે ખૂબ કસરત કરો છો, ત્યારે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલનું ઉત્પાદન વધે છે. મુક્ત રેડિકલ કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ચયાપચયને ધીમું કરે છે. તેથી, હંમેશા નિષ્ણાતોની સલાહ પર કસરત કરો.
ટેન્શન ગણિત બગાડી શકે છે
તણાવ મેટાબોલિઝમ ધીમું કરી શકે છે. તણાવ દરમિયાન શરીર ઊર્જા બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેનાથી શરીરમાં એનર્જીનો વપરાશ ઓછો થઈ જાય છે, જેના કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે. તેથી, યોગ અને ધ્યાન જેવા તણાવ ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત રીતો શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ તમારી ભૂખ અને પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે, આ ચયાપચયને પણ અસર કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
શરીરને રિચાર્જ અને રિપેર કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે ઊંઘનો અભાવ પાચન અને ચયાપચયને અસર કરી શકે છે. તેથી દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આ સાથે હંમેશા સમયસર ભોજન લો. રાત્રે સૂવાના લગભગ ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર
લો–કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક નિયમિતપણે ખાવાથી ચયાપચય પર પણ અસર પડી શકે છે. તે જ સમયે, હેલ્ધી ડાયટ ખાવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમજ ફાઇબર, ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
કોફી ખતરનાક છે
સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ખરેખર, કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે ઉત્તેજક છે. કેફીન શરીરમાં એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે. લાંબા સમય સુધી કેફીનનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી શકે છે. વધુમાં, કોફી એ નિર્જલીકૃત પીણું છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર ઓછું ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે.
