Body Cooling Yoga : ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે લોકો પોતાના ડાયટમાં ઠંડકની અસરવાળા ફળો અને પીણાંનો સમાવેશ કરે છે. આમ કરવાથી તડકા અને ગરમી તેમજ હીટસ્ટ્રોકથી તમારું રક્ષણ થાય છે. પરંતુ શું તમે એવા કેટલાક યોગાસનો વિશે પણ જાણો છો જે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડુ રાખે છે? ચાલો જાણીએ આવા 3 શ્રેષ્ઠ યોગાસનો વિશે, જે શરીરની ઠંડક જાળવી રાખે છે.
સર્વાંગાસન
શોલ્ડર સ્ટેન્ડ અથવા સર્વાંગાસન, એક યોગ પોઝ છે જેમાં આખું શરીર ખભા પર સંતુલિત થાય છે. સર્વાંગાસન એ એક સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે જે બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને કાર્ય કરે છે અને તમને વધુ સારું શારીરિક સંતુલન, સારી મુદ્રા અને શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં શરીરનું તાપમાન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આવી સ્થિતિમાં સર્વાંગાસનનો અભ્યાસ કરવાથી રાહત મળે છે. સર્વાંગાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ઘૂંટણને વાળ્યા વિના તમારા બંને પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. આ પછી કોણીને જમીન પર રાખો અને બંને હાથ વડે કમરને ટેકો આપો. બંને પગને ઉપરની તરફ સીધા રાખો અને 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી જાતને નીચે કરો.
શિતાલી પ્રાણાયામ
શીતલી પ્રાણાયામ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા દાંતને હળવા હાથે જોડો અને તમારી જીભને તમારા દાંતની પાછળ રાખો અને લાંબા લાંબા શ્વાસ લો. મોં દ્વારા શ્વાસ લો અને નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. આવું લગભગ 11 વખત કરો. જો તમારા હોઠ શુષ્ક થઈ ગયા હોય તો શરૂઆતમાં આવું પાંચથી છ વાર કરો. આ પ્રાણાયામ શરીરનું તાપમાન ઘટાડવા અને મગજને ઠંડુ રાખવા માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં રાખો, જે લોકો ઉધરસથી પીડાય છે તેઓએ આ પ્રાણાયામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
વૃક્ષાસન
શરીરને સંતુલિત કરવાની સાથે સાથે વૃક્ષાસન શરીરને ઠંડક આપવાનું પણ કામ કરે છે. આ માટે જમણા પગને ડાબા પગની જાંઘ પર રાખો અને બંને હાથ જોડીને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. અડધીથી એક મિનિટ સુધી આ આસનમાં સંતુલન જાળવો. તેવી જ રીતે, બીજા પગ સાથે પણ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
