તમે હંમેશા સાંભળ્યું હશે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે વડીલોથી લઈને ડોક્ટરો સુધીના લોકોને નાસ્તો ન છોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ અને દિવસભર સક્રિય રાખવા માટે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ઘણીવાર સવારના નાસ્તામાં ખોટી વસ્તુઓ ખાવાના કારણે આપણને ફાયદાના બદલે ઉલટા નુકસાન થવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સવારના નાસ્તામાં કઈ વસ્તુઓ તમારા માટે ફાયદાકારક છે અને તમારે કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. આજે આ લેખમાં અમે તમને તે વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેને તમારે સવારે ખાલી પેટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ચા અને કોફી
ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. પરંતુ સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટ ચા-કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડની સમસ્યા વધી શકે છે. તેનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે, જેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટ પર કોઈપણ પ્રકારનું કેફીનયુક્ત પીણું પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જેના કારણે તણાવ વધે છે.
ઠંડુ પીણું
સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ ઠંડા પીણા પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર સવારે ઉઠતાની સાથે જ કંઈક ઠંડુ પીતા હોય છે, પરંતુ જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટ ઠંડા પીણાં વગેરે પીતા હોવ તો શરીરને ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. તાપમાન વધારવા માટે, જેના કારણે ઉર્જાનું નુકસાન થાય છે, તે થવાનું શરૂ થાય છે.
મસાલા ખોરાક
સવારે ખાલી પેટે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો. જેના કારણે તમને પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે, જે અપચો અને એસિડિટી જેવી પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સિવાય સવારે ખાલી પેટે તળેલું ખાવાનું ટાળો.
દહીં
પ્રોબાયોટિક કેલ્શિયમથી ભરપૂર દહીં દાંતની સાથે સાથે આખા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમે સવારે ખાલી પેટ દહીંનું સેવન કરો છો તો પેટમાં રહેલું એસિડ સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટે દહીં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે.
ખાટા ફળો
સવારે ખાલી પેટે ખાટા ફળો ન ખાવા. આ ખાટા સ્વાદવાળા ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ખાલી પેટ ખાટા ફળો ખાવાથી પેટમાં વધારાના એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે, જે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
