ફેફસાં સંબંધિત બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ પ્રદૂષણ અને ધૂમ્રપાન છે. આજની દુનિયામાં લાખો લોકો ફેફસાના રોગોને કારણે જીવ ગુમાવી રહ્યા છે. ભારતમાં વાયુ પ્રદૂષણ પણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે, જેના ઘણા કારણો છે. આવી સ્થિતિમાં ખુલ્લી હવામાં શ્વાસ લેવો પણ મુશ્કેલ બની ગયો છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફેફસાંનું સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના એક અહેવાલ મુજબ, વાયુ પ્રદૂષણને કારણે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 4 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામે છે. અહીં અમે તમને 3 રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
ફેફસાંને સાફ કરવાની સરળ રીત કઈ છે?
અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરો
પ્રાણાયામ રોજ કરવો જોઈએ, તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે, તેની સાથે તે તમારા ફેફસાંને ડિટોક્સ કરવાનું પણ કામ કરે છે. બાળકો હોય કે વડીલો, દરેક વ્યક્તિએ અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ અવશ્ય કરવો, આમ કરવાથી ફેફસાને લગતી બીમારીઓ ઓછી થાય છે.
દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવો
હળદરમાં એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિફંગલ ગુણ હોય છે, તેથી જ ફ્લૂ અને શરદી-ઉધરસની સ્થિતિમાં હળદરને દૂધમાં ભેળવીને પીવામાં આવે છે. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી બ્રોન્કાઇટિસ, ફેફસામાં કફ અને સાઇનસની સમસ્યામાં પણ આરામ મળે છે. ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ. આ માટે 1 ગ્લાસ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને હૂંફાળું પીવું.
ફેફસાંને સ્વસ્થ બનાવવા માટે રાત્રે સ્ટીમ લો
ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા સ્ટીમ લો. વરાળ તમારા ફેફસાં માટે સેનિટાઈઝર તરીકે કામ કરે છે. તમે બાફતા પાણીમાં નારંગી અથવા લીંબુની છાલ, આદુ અથવા લીમડાના પાન પણ ઉમેરી શકો છો. આમ કરવાથી તમને વધુ ફાયદો થશે. સ્ટીમ લેવાથી ફેફસામાં જમા થયેલી ગંદકી સાફ થઈ જાય છે.
