સ્વસ્થ રહેવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો કરે છે. હેલ્ધી ડાયટથી લઈને વર્કઆઉટ સુધી લોકો ફિટ રહેવા માટે ઘણી વસ્તુઓ અપનાવે છે. જો કે, રોજની ધમાલ અને આખો દિવસ વ્યસ્ત રહ્યા બાદ કસરત માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટાભાગના લોકો પોતાને ફિટ રાખવા માટે ચાલવું પસંદ કરે છે. આ એક પ્રકારની કસરત છે જે કરવી ખૂબ જ સરળ છે.
આ કરવા માટે જીમમાં જવાની કે ભારે વજન ઉપાડવાની જરૂર નથી. જો કે, ખૂબ જ સરળ કસરતો કર્યા પછી પણ, લોકો ઘણીવાર ચાલતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ચાલતી વખતે તમારે કઈ ભૂલો કરવી જોઈએ નહીં.
ખરાબ મુદ્રા
જો તમે ચાલવાનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માંગતા હોવ તો હંમેશા તમારી મુદ્રા પર ધ્યાન આપો. ચાલતી વખતે સીધી મુદ્રા જાળવો અને વાળવાનું ટાળો. આમ કરવાથી શ્વાસમાં સુધારો થાય છે, પીઠનો તાણ ઓછો થાય છે અને સામાન્ય રીતે સંતુલન સુધરે છે.
તમારા હાથને હલાવો નહીં
ચાલતી વખતે તમારા હાથને ઝુલાવવું એ ચાલવાની સારી રીત છે. ચાલતી વખતે તમારા હાથને ઝૂલાવવાથી તમારી ચાલવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. તે તમારા સંતુલન અને લયને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, ઘણા લોકો ચાલતી વખતે આવું કરતા નથી, જેના કારણે તેમને ચાલવાનો પૂરો લાભ મળતો નથી.
ખોટા ફૂટવેર
ખોટા પગરખાં ચાલતી વખતે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે અને તમને નુકસાન પણ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વૉક દરમિયાન યોગ્ય ફિટિંગ ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે આરામદાયક હોય અને જેમાં તમે સરળતાથી ચાલી શકો. આ રીતે તમને ફોલ્લા અને પગ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા ઓછી રહેશે.
:max_bytes(150000):strip_icc()/ways-get-most-out-walking-workout-4858183_02-7f21d23f82c84e2b8bd8baac9b83666d.jpg)
પાણીની અપૂરતીતા
વૉકિંગ જેવી કસરત કરતી વખતે પણ હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. જો તમે નિર્જલીકૃત થઈ જાઓ છો, તો તમને થાક અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલતી વખતે તમારી સાથે પૂરતું પાણી રાખો અને વારંવાર પાણી પીતા રહો.
ચાલતી વખતે નીચે જુઓ
ઘણા લોકોને ચાલતી વખતે કે પગ નીચે જોવાની ટેવ હોય છે. જો કે, આ આદત તમારા પર નકારાત્મક અસર પણ કરે છે. આમ કરવાથી તમારી ગરદન અને પીઠ પર દબાણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલતી વખતે સીધી મુદ્રા જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
