આજકાલ ઘણા લોકોની સાંભળવાની ક્ષમતા ઘટી રહી છે. આના ઘણા કારણો છે. તે બહેરાશ અથવા સાંભળવાની ખોટ સાથે સંબંધિત છે. તે ધીમે ધીમે વધે છે. આના ઘણા કારણો છે. આમાં મોટા અવાજોના સંપર્કમાં આવવું, મોટેથી બૂમો પાડવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, મોટેથી સંગીત સાંભળવું અથવા મોટા અવાજોની આસપાસ હોવાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, જો તમને પણ આવી જ સમસ્યા હોય તો તમે યોગ દ્વારા તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
પ્રખ્યાત સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ કુ એપ પર હાજર યોગ ગુરુ, આધ્યાત્મિક વક્તા, લેખક અને સાંસ્કૃતિક દાર્શનિક આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાએ આ સંદર્ભમાં શ્રેષ્ઠ યોગાસન આપ્યું છે.
સિંહાસન
આ માટે વજ્રાસનની મુદ્રામાં બેસો અને તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે વધુમાં વધુ ગેપ રાખો. પછી આ ગેપની વચ્ચે હાથને હિન્જ કરો.
– છાતી ઉંચી, ચહેરો ઊંચો, આંખોને સંભવિત મુદ્રામાં લાવશે, એટલે કે આંખોમાંથી ભમર વચ્ચેનો ભાગ દેખાશે.
– જીભ બહાર કાઢશે અને સિંહની જેમ ગર્જના કરશે. પછી વજ્રાસન મુદ્રામાં પાછા આવો અને તમારા હાથથી ગળામાં માલિશ કરો.
– તમે પાંચ વખત સિંહાસનની પ્રેક્ટિસ કરશો અને ધીરે ધીરે કરશો.
– શરીર ઢીલું છોડી દેશે.
આ પછી, પદ્માસનમાં બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો, પછી તમારી તર્જની આંગળીઓથી તમારા કાન બંધ કરો.
– નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો અને શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા ગળામાંથી કર્કશ અવાજ કાઢો અને થોડીવાર આ કરો. પછી કાન ખોલવામાં આવશે. ધીમે ધીમે આંખો ખુલશે.
ઉતાવળ કરશો નહીં.
તમે આ કસરત 6 થી 7 વખત કરી શકો છો. આ સિવાય કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જેને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે-
1. મોટેથી સંગીત સાંભળશો નહીં.
2. મોટેથી બોલવાનું બંધ કરો.
3. ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઓછો કરો અથવા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો.
4. શારીરિક પ્રવૃતિઓ કરો અને એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસી ન રહો.
