રાત્રે સાતથી આઠ કલાકની સારી ઊંઘ લેવાના ફાયદાઓ વિશે ઘણા લોકો જાણે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે નિદ્રા લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન કામમાંથી વિરામ લીધા પછી અને ટૂંકી નિદ્રા અથવા પાવર નેપ લીધા પછી, તમે તમારા શરીરની અંદર કેટલાક સારા ફેરફારો અનુભવશો.
તમારે કેટલો સમય નિદ્રા લેવી જોઈએ?
જો તમે તમારા બધા થાક અને આળસને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે 10 થી 15 મિનિટની નિદ્રા પૂરતી છે. માત્ર 10 થી 15 મિનિટની નિદ્રા લીધા પછી તમે ઊર્જાસભર અનુભવ કરી શકશો. ચાલો જાણીએ પાવર નેપ લેવાના કેટલાક જબરદસ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
મૂડમાં સુધારો- જો તમારો મૂડ ખરાબ છે તો થોડીવાર નિદ્રા લેવાનો પ્રયાસ કરો. જલદી તમે જાગશો, તમારો મૂડ ઘણી હદ સુધી સુધરશે.
પ્રદર્શન સુધારે છે- પાવર નેપ તમારું ફોકસ વધારીને તમારા પરફોર્મન્સને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. મતલબ કે જે કામ કરવામાં તમને વધુ સમય લાગતો હતો, નિદ્રા લીધા પછી તમે તે જ કામ ઓછા સમયમાં પૂર્ણ કરી શકશો.
બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરો – જો તમને વારંવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા રહે છે, તો દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવી તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિદ્રા લેવાથી તમારું હાઈ બીપી ઘટાડી શકાય છે.
તમે ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો- સવારથી બપોર સુધી સતત કામ કરવાને કારણે તમારા શરીર માટે થાક લાગવો સ્વાભાવિક છે. પાવર નેપ લેવાથી, તમે તમારા શરીરના થાકને દૂર કરી શકો છો અને નવા ઉત્સાહ સાથે ફરીથી તમારું કામ શરૂ કરી શકો છો. નિદ્રા લીધા પછી તમે ઊર્જાસભર અનુભવ કરશો.
