હવાની ગુણવત્તા સતત કથળી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં શ્વાસના દર્દીઓને સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આંખોમાં બળતરાની સમસ્યા પણ રહે છે. પ્રદૂષણને કારણે દિલ્હી અને તેની આસપાસના વિસ્તારોમાં આ સમસ્યા સૌથી વધુ છે. આ ઝેરી હવા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ઓછામાં ઓછા આ સમય દરમિયાન ઘરની બહાર નીકળો. જો કે, કામ કરતા લોકો માટે તે થોડું મુશ્કે લ છે. તમે અહીં કેટલાક ઉપાયો જોઈ શકો છો જે તમને પ્રદૂષણની આડ અસરોથી રાહત આપશે.
- સ્ક્રીનથી બનાવી લો અંતર
સૌથી પહેલા જો આંખોની વાત કરીએ તો જો તમને કડવાશ આવી રહી છે અને આંખોમાં બળતરા થઈ રહી છે, આંસુ આવી રહ્યા છે તો તે સ્મોગની અસર હોઈ શકે છે. આનાથી આંખોમાં ડ્રાઇનેસ વધે છે, જે ચુભન અને આંસુ આવનું કારણ હોય છે. જો પ્રદૂષણને કારણે તમારી આંખોમાં બળતરા થાય છે, તો સૌથી પહેલા મોબાઈલ અને લેપટોપથી અંતર બનાવો. 9-10 કલાક સુધી સ્ક્રીન પર ચોંટી રહેવાથી આંખોની શુષ્કતા પણ વધી જાય છે. તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર કોઈપણ લ્યુબ્રિકન્ટ ટીયર ડ્રોપ લઈ શકો છો.
- પાણીથી બહાર કરો ટોકિસન્સ
શરીરમાંથી પ્રદૂષણ અથવા કોઈપણ પ્રકારના ચેપને ઘટાડવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. વધુ ને વધુ પાણી પીવો, આનાથી શરીરમાં પહોંચેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જશે. જો તમે હાઇડ્રેટેડ છો તો ડ્રાય આઇની સમસ્યા પણ ઓછી થશે.
- ઠંડા પાણીથી આંખો ધોઈ લો
આંખમાં બળતરા થાય તો ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવી. ખાસ કરીને બહારથી આવ્યા પછી તમારી આંખો ધોવાનું ભૂલશો નહીં. આંખોમાં કોઈ તકલીફ હોય તો હાથ ફરીને ત્યાં જાય છે. તમારા હાથ ધોયા વિના તમારી આંખોને સ્પર્શશો નહીં, નહીં તો એલર્જી અથવા કોઈપણ ચેપનું જોખમ વધી શકે છે.
આહાર સ્વસ્થ રાખો
લેમોનેડ, મોરિંગા પાવડર, ગ્રીન ટી, હૂંફાળા પીણાં તમારા શરીરમાં જઈને પ્રદૂષણ સામે લડવામાં મદદ કરશે. આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો અને બદામનો સમાવેશ કરો. એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય તેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
