નાસ્તો છોડવો: ઘણીવાર લોકો કામ પર મોડું ન થાય તે માટે સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે. ઘણી વખત, લાંબા સમય સુધી સૂવા માટે, આપણે સવારના નાસ્તાને અલવિદા કહીએ છીએ. આપણે સામાન્ય રીતે માનીએ છીએ કે નાસ્તો છોડવાથી કોઈ ખાસ નુકસાન થતું નથી અને જો તેમ થાય તો પણ બપોરના ભોજનમાં થોડું વધારે ખાઈને આપણે ઉણપને દૂર કરી શકીએ છીએ. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે આવું થતું નથી. નાસ્તો છોડવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર એટલી ઊંડી અસર પડે છે કે તમે કલ્પના પણ નહીં કરી હોય. હા! નાસ્તો ન કરવો એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ચાલો જાણીએ કે નાસ્તો છોડવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
વજન વધવું
સવારનો નાસ્તો એ તમારા દિવસનું પ્રથમ ભોજન છે. આ સમયે, તમારું શરીર આખી રાત ઉપવાસ કર્યા પછી ખોરાક લે છે, જે શરીરને ઊર્જા આપે છે. પરંતુ જ્યારે તમે નાસ્તો ન કરો છો, તો એવી શક્યતા વધુ હોય છે કે તમને ઊર્જા માટે દિવસ દરમિયાન વધુ ચરબી અને ખાંડવાળી વસ્તુઓ ખાવાની તૃષ્ણા વધે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે. તેથી, નાસ્તો છોડવાથી વજન ઘટાડવાને બદલે અસ્વસ્થ વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
ઊર્જા અભાવ
રાતભર ઉપવાસ કરવાથી તમારા શરીરનું એનર્જી લેવલ ઓછું થવા લાગે છે, જે સવારે નાસ્તાની મદદથી ભરપાઈ થઈ જાય છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવાને કારણે તમારા શરીરને એનર્જી નથી મળતી અને તમારું શરીર કમજોરી અનુભવી શકે છે. ઉર્જાના અભાવને કારણે તમે દિવસભર થાક અનુભવી શકો છો. વધુમાં, રોજિંદા ઉત્પાદકતા પર પણ નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. તેથી નાસ્તો છોડવાથી તમારી દિનચર્યાને પણ અસર થઈ શકે છે.
ચીડિયાપણું
નાસ્તો કરવાથી તમારા શરીરને ગ્લુકોઝ મળે છે, જે શરીરના બ્લડ શુગર લેવલને જાળવી રાખે છે. પરંતુ નાસ્તો ન કરવાને કારણે તમારું બ્લડ શુગર લેવલ ઘટી શકે છે, જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધી શકે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે, તમારો મૂડ બગડી શકે છે અને તમે ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો. આ કારણે તમને ગુસ્સો પણ આવી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
પોષણની ખામીઓ
સવારનો નાસ્તો તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. નાસ્તો ન કરવાને કારણે તમારા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે, જેના કારણે પોષક તત્ત્વોની ઉણપથી થતા રોગોનો ખતરો વધી જાય છે જેને ઉણપથી થતા રોગો કહેવાય છે. આ ઉપરાંત રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે.
હૃદય રોગનું જોખમ
આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી સ્થૂળતા, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. આ બધા હૃદય રોગના જોખમી પરિબળોમાં સામેલ છે. તેથી સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. ઉપરાંત, નાસ્તો મોડો તમારા હૃદય માટે પણ ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.
