જ્યારે આપણા એકંદર આરોગ્યની વાત આવે છે, ત્યારે આંતરડા સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારું પેટ બરાબર છે, તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મોટાભાગની સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે. આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની આપણા શરીર પર ઊંડી અસર પડે છે અને આ જ કારણ છે કે અપચો કે કબજિયાત અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમારું પેટ પણ સાફ નથી રહેતું અથવા વારંવાર કબજિયાતની ફરિયાદ રહે છે, તો અહીં કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાયો છે, જેને અપનાવીને તમે તરત જ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે કયો ઘરગથ્થુ ઉપાય છે?
1. ગરમ દૂધમાં ઘી
ગરમ દૂધ અથવા ગરમ પાણીમાં ઘી ભેળવીને પીવું એ ખૂબ જૂનો અને અસરકારક ઉપાય છે. આ મિશ્રણ થોડીવારમાં આંતરડા ચળવળની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે. હૂંફાળા પાણી અથવા ગરમ દૂધમાં એક ચમચી ઘી મિક્સ કરીને પીવો.
2. જીરું અને અજવાઈન
જીરું અને કેરમના બીજ લાંબા સમયથી પેટની સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવા ઉપરાંત, તે એસિડિટી, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. આ રેસીપી બનાવવા માટે બે ચમચી જીરું અને બે ચમચી સેલરીને શેકીને પીસી લો. તેમાં અડધી ચમચી કાળું મીઠું નાખીને થોડી માત્રામાં ગરમ પાણી સાથે લો.
3. પલાળેલી કિસમિસ
કબજિયાતથી ત્વરિત રાહત મેળવવા માટે કિસમિસ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. 8 થી 10 સૂકી દ્રાક્ષને સવારે પાણીમાં પલાળીને તેના બીજ કાઢી લો. ગરમ દૂધ સાથે પલાળેલી કિસમિસ પીઓ. આયુર્વેદ અનુસાર, કિસમિસનું સેવન કરવાથી પેટની સમસ્યાઓમાં તરત રાહત મળે છે અને થાક અને નબળાઈ પણ દૂર થાય છે.
4. મસાજ
કબજિયાતથી રાહત મેળવવાનો બીજો આયુર્વેદિક ઉપાય છે ગરમ તેલની માલિશ. હૂંફાળા તેલમાં કેરમના બીજ મિક્સ કરીને પેટના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરો. આ મસાજ પેટના દુખાવા, કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યામાં તરત રાહત આપે છે.
5. ત્રિફળા પાવડર
ત્રિફળા ચૂર્ણ, આવો જ એક હર્બલ પાવડર છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેને બનાવવા માટે કેરમ સીડ્સ, ત્રિફળા અને રોક મીઠું સમાન માત્રામાં મિક્સ કરો. દિવસમાં બે વાર આ પાવડરનું સેવન કરવાથી જૂની કબજિયાતની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
