આજકાલ વ્યસ્ત જીવનમાં શરીર એટલું થાકી જાય છે કે લોકો ઘણીવાર નબળાઈ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને સક્રિય રાખવા માટે એનર્જીની સૌથી વધુ જરૂર પડે છે. જો કે, કેટલીકવાર ઊંઘનો અભાવ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.
જો શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ હોય તો વ્યક્તિને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે ખાવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઊર્જા મળશે. તો ચાલો જાણીએ, શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધારવા માટે ડાયટમાં શું સામેલ કરવું જોઈએ.
ઇંડા
પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા શરીરને એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે. તે એમિનો એસિડથી ભરપૂર છે. તમે તેને રોજ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. ઈંડામાં સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી એવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે. આ સિવાય ઈંડામાં વિટામિન A, B12, સેલેનિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરમાં એનર્જી લેવલને જાળવી રાખે છે.
પોપકોર્ન
પોપકોર્ન આખા અનાજમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં અન્ય ક્રન્ચી સ્નેક્સ કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે. આને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમને તાત્કાલિક એનર્જી મળે છે.
એપલ
સફરજન ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે રોજ સફરજન ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ શરીરમાંથી દૂર રહે છે. આ સિવાય સફરજનમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર, ક્વેર્સેટીન, કેટેચીન, ફ્લોરીડઝીન અને ક્લોરોજેનિક એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
સોયાબીન
સોયાબીનમાં પૂરતી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. જે શરીરમાં એનર્જી લેવલનો સંચાર કરે છે. શાકાહારીઓ માટે તે પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરી શકો છો.
અખરોટ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટ તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, મિનરલ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે. આ ખાવાથી એનર્જી મળે છે.
કેળા
કેળાને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી ફૂડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર કેળા ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી અને શરીરમાં સ્ટેમિના વધે છે.
