જો તમે ક્યારેય એક વધુ પીણું પીધું હોય, તો તમે દેખીતી રીતે જાણો છો કે તમારી સવાર કેવી રીતે પસાર થાય છે. જેમ જેમ તમે તમારી આંખો ખોલો છો, તમને ઉલટી, થાક, ગંભીર માથાનો દુખાવો, ડિહાઇડ્રેશન, પેટ ખરાબ થવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરને આરામ આપવાની જરૂર છે, સાથે સાથે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી શરીરમાંથી ખોવાયેલા પોષક તત્વો પાછા મેળવી શકાય. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું, જેને અનુસરીને તમે હેંગઓવરથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
હેંગઓવરથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
સારી ઊંઘ લો
હેંગઓવરથી બચવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે આરામ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી. આલ્કોહોલ પીધા પછી ખૂબ જ ગાઢ ઊંઘ આવે છે અથવા જો એકવાર આંખ ખુલી જાય તો ઊંઘ ગાયબ થઈ જાય છે અને દિવસભર થાક લાગે છે. આ કિસ્સામાં, ઓછામાં ઓછા 10 કલાકની ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પાણી અને રસ પીવો
આલ્કોહોલ પીધા પછી વારંવાર પેશાબ કરવાથી તમારા શરીરને ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરો, તાજા શાકભાજી અને ફળોના રસ પીઓ. જો તમને ઉલટી થવાનું મન થાય છે, તો લીંબુના રસને કંઈપણ હરાવતું નથી. ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને આદુનો ટુકડો મિક્સ કરીને પીવો.
ખોરાકમાં ઘટાડો કરશો નહીં
હેંગઓવરને કારણે તમને ખાવાનું જોતા જ ઉલ્ટી થવાનું મન થાય છે, પરંતુ આ દરમિયાન ખાવાથી આરામ મળે છે. તમે કંઈક હલકું ખાઈ શકો છો. જેમ કે- સેન્ડવીચ, સલાડ, દહીં, કેળા કે અન્ય કોઈ ફળ.
સ્નાન લો
હેંગઓવરથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે સ્નાન કરો. તેનાથી તમે માત્ર તાજગી અનુભવશો જ, પરંતુ તમારું મન પણ ખુલશે અને તમે તાજગી અનુભવી શકશો.
હેંગઓવરના કારણો શું છે?
આલ્કોહોલ હેંગઓવરનું કારણ બને છે. આલ્કોહોલ પીવાથી તમારા શરીરને ઘણી રીતે અસર થાય છે:
- નિર્જલીકરણ.
- જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ.
- સોજો.
- લો બ્લડ શુગરની સમસ્યા.
- ઊંઘનો અભાવ
