બાળકો માટે હેલ્ધી ફૂડઃ બાળકોના વિકાસ માટે હેલ્ધી ડાયટ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત યોગ્ય પોષણના અભાવે બાળકની ઊંચાઈ વધતી નથી. તેમના ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને આ લેખમાં જણાવીશું કે બાળકને તેની ઊંચાઈ વધારવા માટે કયો ખોરાક ખવડાવવો.
બાળકો માટે હેલ્ધી ફૂડ: જો કે તમામ બાળકોની ઊંચાઈ વધવાનો દર અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ ચોક્કસ ઉંમરે જો તમારા બાળકની ઊંચાઈ ઓછી હોય તો તે માતા માટે ચિંતાનો વિષય છે, કારણ કે માત્ર માતા જ તેની સંભાળ રાખી શકે છે.
ખોરાકની વાત આવે ત્યારે દરેક બાળક ચપળ હોય છે, તેથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘાતક સાબિત થાય છે. તેના કારણે તેમનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ બંને પ્રભાવિત થાય છે, તેથી વધુ સારું રહેશે જો તમે તમારા બાળકોને ફક્ત ઘરે બનાવેલો ખોરાક જ ખવડાવો અને તેમના આહારમાં પૌષ્ટિક ગુણોથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો. જેને ખાવાથી બાળકની ઊંચાઈ ઝડપથી વધી શકે છે.
બદામ અને દૂધ
પૌષ્ટિક ગુણોથી ભરપૂર બદામ અને દૂધ બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે બદામને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે એક ગ્લાસ દૂધ સાથે બાળકને ખવડાવો. બદામમાં રહેલા અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબર બાળક માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે.
દહીં
કેલ્શિયમથી ભરપૂર તાજુ દહીં બાળકોના હાડકાના વિકાસમાં ખૂબ જ મદદરૂપ થાય છે, તેથી તમારા બાળકોમાં દહીં ખાવાની આદત ચોક્કસ બનાવો. આ સિવાય તેમાં હાજર વિટામિન ડી અને પ્રોબાયોટિક્સ પણ બાળકોના હાડકાંને અંદરથી મજબૂત કરીને વિકાસમાં મદદ કરે છે.
સ્પિનચ-ટામેટા સૂપ
જો તમે બાળકોને સતત પાલક-ટામેટાંનો સૂપ ખવડાવશો તો બાળકની ઊંચાઈ વધવા લાગશે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે અને આ સૂપ પીવાથી આંખોની રોશની પણ સુધરે છે.
પલાળેલા ચણા અને ગોળ
બાળકોને સવારે પલાળેલા ચણા અને ગોળ ખવડાવવાથી તેમની ઊંચાઈ ઝડપથી વધવા લાગે છે, કારણ કે ચણા પ્રોટીન, આયર્ન અને વિટામિન બીનો સારો સ્ત્રોત છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ યુક્ત ગોળ બાળકો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઇંડા અને માછલી
જો બાળક માંસાહારી છે, તો તેને ચોક્કસપણે ઇંડા અને માછલી ખવડાવો. પ્રોટીન, બાયોટિન અને આયર્નથી ભરપૂર આ વસ્તુઓ બાળકોની સ્ટંટેડ હાઈટ વધારવામાં મદદ કરે છે.
