ઠંડા પવનો હવે વિદાય લઈ રહ્યા છે અને ઉનાળાની શરૂઆત થવા જઈ રહી છે. ઉનાળાની ઋતુમાં એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે સવારનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ આપણને આખો દિવસ ઉર્જાવાન અને સક્રિય રાખે છે. જો કે, કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જેને સવારે ખાસ કરીને ઉનાળામાં ટાળવી જોઈએ. આ વસ્તુઓ કરવાથી તમારી ઉર્જા તો ઓછી થાય છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં સવારે વધારે કસરત કે જોગિંગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન તાપમાન ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. તેના બદલે હળવું વૉકિંગ અથવા યોગ કરો, જે તમને ફ્રેશ અને એનર્જેટિક રાખશે.
ઉનાળામાં સવારે ભારે નાસ્તો કરવાનું ટાળો. પચવામાં ભારે નાસ્તો તમને સુસ્તી અને થાકનો અનુભવ કરાવે છે. તેના બદલે, હળવા અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો કરો, જેમ કે ફળ, દહીં અથવા સ્મૂધી, જે તમને ઉત્સાહિત રાખશે.
કોઈપણ સુરક્ષા વિના સવારે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જવાનું ટાળો. ઉનાળામાં, સૂર્યના કિરણો ખૂબ જ મજબૂત હોય છે, જેના કારણે ત્વચા બર્ન અથવા સનબર્નનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, બહાર જતી વખતે હંમેશા સનસ્ક્રીન લગાવો અને સનગ્લાસ પહેરો.
સવારે કેફીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. ઉનાળામાં, તે તમારા શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને ચિંતા અથવા ગભરાટમાં પણ વધારો કરી શકે છે. હર્બલ ટી અથવા લીંબુ પાણી જેવા હળવા અને તાઝા પીણાં પીવો.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઈમેલ અને સોશિયલ મીડિયા ચેક કરવાથી તમારા દિવસની શરૂઆત તણાવપૂર્ણ થઈ શકે છે. તેના બદલે, તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલીક સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓથી કરો, જેમ કે ધ્યાન, વાંચન અથવા સંગીત સાધન વગાડવા.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો
