શેકેલા ચણા
શેકેલા ચણા- શેકેલા ચણા પણ વજન ઘટાડે છે, તેને રાત્રિભોજનમાં લેવું જોઈએ. તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે.
સૂપ
વજન ઘટાડવામાં પણ સૂપ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. રાત્રિભોજનમાં તેનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એપલ
એવું કહેવાય છે કે જો તમે દિવસમાં એક સફરજન ખાઓ તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનું સેવન શરીરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સફરજનમાં પોટેશિયમ હોય છે, જેના કારણે તેને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તજ
જો તમે તમારું વજન જલ્દી ઓછું કરવા માંગો છો, તો શરૂઆતના થોડા મહિનાઓ માટે ટાર્ગેટ બનાવો. અને ટૂંક સમયમાં અસર માટે તજનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો. સવારે નાસ્તા પહેલા અને સૂતા પહેલા એક કપ પાણીમાં એક ચમચી તજ પાવડર મિક્સ કરીને રોજ પીવો. આનાથી તમારું વજન જલ્દી ઓછું થવા લાગશે.
લસણ
વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહારમાં લસણનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે લસણ આપણા શરીરમાં તે હોર્મોન્સને સક્રિય કરવાનું કામ કરે છે, તે શરીરમાં ચરબીને જમા થવા દેતું નથી. તેનાથી શુગર અને બ્લડ પ્રેશર પણ કંટ્રોલ થાય છે. આ ઉપરાંત લસણ કુદરતી એન્ટીબાયોટિક પણ છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સરળ બનાવે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. વારંવાર ભૂખ ન લાગે, જેનાથી વજનને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે.
