તંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાં માટે આજે જ તમારા આહારમાં આ 8 સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો.

આપણું સ્મિત ન માત્ર આપણા ચહેરાની સુંદરતામાં વધારો કરે છે પરંતુ આપણો આત્મવિશ્વાસ પણ જાળવી રાખે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય આપણને સ્વસ્થ બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો કે, જીવનશૈલીમાં ઝડપી ફેરફાર લોકોને આજકાલ ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી રહ્યા છે. નબળા દાંત અને પેઢા એ આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે જેનો ઘણા લોકો આજકાલ સામનો કરી રહ્યા છે.

દાંત અને પેઢાને લગતી સમસ્યાઓ ન માત્ર આપણો આત્મવિશ્વાસ ઓછો કરે છે પણ આપણને ખુલ્લેઆમ હસવાથી પણ રોકે છે. એટલું જ નહીં, ઘણી વખત મૌખિક સ્વાસ્થ્યને લગતી આ સમસ્યાઓ આપણા માટે શરમનું કારણ પણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માટે તમારા આહારમાં યોગ્ય ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. જો તમે પણ તમારા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરો.

બદામ

શિયાળામાં અખરોટ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. એટલું જ નહીં, તે તમારા ઓરલ હેલ્થ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટ ખાવાથી મોઢામાં વધુ લાળ ઉત્પન્ન થાય છે, જે દાંતને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે.

દૂધ

કેલ્શિયમથી ભરપૂર દૂધ આપણા હાડકાં માટે જ નહીં પણ દાંત અને પેઢાં માટે પણ ફાયદાકારક છે. નિયમિતપણે દૂધ પીવું એ આપણા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

પનીર

પનીર પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન પણ જોવા મળે છે, જે તમારા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

માછલી

માછલીમાં હાજર ઓમેગા-3 તેલ પિરિઓડોન્ટાઇટિસ અથવા પેઢાના રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

એપલ

તે ઘણા ગુણોથી ભરપૂર હોવાને કારણે, ખુદ ડૉક્ટરો પણ લોકોને રોજ સફરજન ખાવાની સલાહ આપે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારકઃ સફરજન તમારા મોઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સફરજન દાંતના મીનોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પેઢાંને મજબૂત બનાવે છે.

બ્રોકોલી

આજકાલ બ્રોકોલીના ફાયદાઓને કારણે ઘણા લોકો તેને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી રહ્યા છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરવા ઉપરાંત, તે દાંતની સફાઈમાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.

પાંદડાવાળા શાકભાજી

શિયાળાની ઋતુમાં ઘણાં બધાં લીલાં પાંદડાંવાળાં શાકભાજી મળે છે, જે આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. આ ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી તમારા મોંની તાજગી જાળવવામાં અને કુદરતી ટૂથબ્રશની જેમ કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

કિસમિસ

એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, કિસમિસ પેઢાના રોગને રોકવામાં અને તંદુરસ્ત દાંતને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.