કોઈપણ વ્યક્તિની ઉંમર જેમ જેમ વધે છે તેમ તેમ તેના શરીરની સાથે સાથે તેના મન પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. મગજ પણ અન્ય અવયવોની સરખામણીમાં ધીમા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિને વારંવાર ભૂલી જવાની તકલીફ કહેવાય છે. જો કે, મેમરી લોસની સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે આ સમસ્યા વધવા લાગે છે.
એવું પણ કહેવાય છે કે ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. બલ્કે, ક્યારેક દવાને કારણે વધુ પડતા સ્ટ્રેસ, ટેન્શન કે કોઈ ગંભીર બીમારીને કારણે થાય છે. આજે અમે તમને આ લેખમાં વિગતવાર જણાવીશું કે મગજને યુવાન અથવા બીજા શબ્દોમાં સ્વસ્થ રાખવા માટે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તમારા મગજને યુવાન અને સક્રિય રાખવા માટે આ કરો
મગજને સક્રિય અને યુવાન રાખવા માટે, તમારી જીવનશૈલીને સક્રિય રાખવા સાથે, તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. જેના કારણે મગજમાં નવા કોષો બને છે. અને ન્યુરોલોજીકલ પ્લાસ્ટિસિટી રચાય છે. જેના કારણે મગજ જુવાન દેખાય છે. આ માટે તમે માનસિક રમતો, ચેસ, ચાઈનીઝ ચેક, કાર્ડ્સ અને પઝલ જોઈ શકો છો.
શારીરિક કસરત કરો
જો તમે શારીરિક કસરત કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓ અને મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. કસરત કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે અને મગજના કોષો પણ વધુ સક્રિય રહે છે. તેથી ઉંમર ગમે તે હોય, યોગ અને ચાલવું જોઈએ.
તમારા આહારનું યોગ્ય ધ્યાન રાખો
મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. આ માટે તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો, માછલી અને ઈંડાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. દારૂ ઓછો પીવો પણ પાણી વધુ પીવો.
કોલેસ્ટ્રોલનું ધ્યાન રાખો
જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં અચાનક વધવા લાગે છે ત્યારે તે મગજને પરેશાન કરે છે. આ કારણે ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, જો તમે પણ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા અનુભવો છો, તો તમારા આહાર અને વર્કઆઉટનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
ડાયાબિટીસ અને બીપીથી બચો
આ બંને રોગો મગજને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની સમસ્યાઓથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે વજન ઓછું કરો, દારૂ ઓછો પીવો, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરથી દૂર રહો. કારણ કે આ બંને રોગો ડિમેન્શિયાનું કારણ બને છે.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
તમારું વજન વધારીને તમે ઘણા રોગોને મફતમાં આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. તેથી, જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારું વજન વધારે થઈ રહ્યું છે, ત્યારે તેને નિયંત્રણમાં રાખો.
