Migraine: શિયાળામાં વધી જાય છે માઈગ્રેન, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન

માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે અને જ્યારે તણાવ વધે છે અથવા ઊંઘની પેટર્ન ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે દુખાવો વધુ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારે તે માઇગ્રેનને પણ વધી જાય છે. શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં જ માઈગ્રેનની સમસ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે અને તેની અસર તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ પર પણ થવા લાગે છે. તેથી માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ શિયાળામાં વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

માઈગ્રેન એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે, જે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. માઈગ્રેનના દુખાવા માટે હવામાનમાં ફેરફાર એ એક સામાન્ય કારણ છે. જો કે, તેના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.ચાલો જાણીએ કે આપણે મોસમી અથવા શિયાળાના મહિનામાં માઇગ્રેનના દુખાવાથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રહી શકીએ.

ઊંઘની પેટર્ન જાળવી રાખો

હવામાનમાં બદલાવને કારણે ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ થવા લાગે છે, જેના કારણે માઈગ્રેન થઈ શકે છે. તેથી, તમારી ઊંઘનું સમયપત્રક યોગ્ય રાખો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો. ઊંઘ માટે સારું વાતાવરણ ઊભું કરવા માટે, શાંત અને સામાન્ય તાપમાન ધરાવતો રૂમ પસંદ કરો.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ડિહાઇડ્રેશન પણ એક સામાન્ય કારણ છે જે માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર પાણીની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે, પરંતુ આ ભૂલ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે તમે પ્રવાહી વસ્તુઓ લઈ શકો છો.

આંખોને સૂર્ય પ્રકાશથી બચાવો

શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમને માઈગ્રેનની સમસ્યા છે તો તમારી આંખોને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચાવો. પ્રકાશની સ્થિતિમાં અચાનક ફેરફાર (અંધકારથી તેજસ્વી પ્રકાશ સુધી) થવાને કારણે માઇગ્રેનનો દુખાવો પણ વધી શકે છે. જો તમે કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરો છો, તો પછી સમયાંતરે બ્રેક લો અને સ્ક્રીનનો સમય ઓછો રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

ડૉક્ટરની સલાહ લો

જો તમારી દિનચર્યા ઋતુમાં બદલાવને કારણે માઈગ્રેનના ટ્રિગર થઇ રહ્યો છે , તો ડૉક્ટરની સલાહ લો જેથી તે જાણી શકાય કે કઈ ઋતુમાં તમને માઈગ્રેનની સમસ્યા વધુ હોય છે. આ સાથે, તમે તમારી દવાઓ સાથે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલને જાળવી શકશો.