અયોગ્ય અને બીમાર રહેવાનું સૌથી મોટું કારણ અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાન છે. જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો સૌથી પહેલા તમારે હેલ્ધી ટેવો અપનાવવી પડશે.
ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી હેબિટ્સ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. દોડધામભરી જીંદગીમાં જે પ્રકારની લાઈફસ્ટાઈલ અને ફૂડ બની ગયા છે, તેમાં પોતાને ફીટ રાખવા એ એક પડકારજનક કામ છે (ફિટનેસ ટિપ્સ). મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ખોરાક ખાય છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ તેમની તરફ દોડતી રહે છે. એટલા માટે વ્યક્તિએ વધુ તેલ, ચરબીવાળી વસ્તુઓ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. હેલ્ધી અને બેલેન્સ ફૂડ હંમેશા ખાવું જોઈએ.
30 પછી ફિટ રહેવાની ટિપ્સ
હવે, ખોરાક અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અસંતુલિત છે, તો પછી પ્રશ્ન એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું. આ અંગે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેની યોગ્ય પદ્ધતિ રાખીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે ક્યારેય અનફિટ નહીં બની શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે, તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર પછી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે (30 પછી ફિટ થવાની ટિપ્સ).
- રાત્રિભોજન કર્યા પછી આવી ભૂલો ન કરો
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ-ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘ પણ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી જ રાજમાં ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સૂવું ન જોઈએ.
ખાધા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર નથી આવી શકતા અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. એટલા માટે ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવા ન જાવ.
ધૂમ્રપાન-દારૂનો ત્યાગ
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આના કારણે પેટમાં તરત જ એસિડ રીફ્લેક્સ, હાર્ટ બર્ન, અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે, તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
વોક પર જાઓ.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો ડિનર પછી થોડી વાર વોક કરો. ભલે તે થોડું થકવી નાખનારું કામ હોય, પરંતુ તેનાથી તમને આરામની ઊંઘ મળશે અને તમે ફિટ રહેશો.
