દરેકને પૌષ્ટિક દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દૂધ પીવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન ડી, વિટામિન બી12, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા તત્વોની જરૂરિયાત પૂરી થાય છે.
દૂધ માત્ર હાડકાંને મજબૂત કરવાનું જ કામ કરતું નથી, પણ માંસપેશીઓને પણ રિપેર કરે છે. આને રોજ પીવાથી એક સાથે અનેક પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે.
જોકે કેટલાક લોકો દૂધ પીતી વખતે આવી કેટલીક ભૂલો કરે છે. જેના કારણે તેને પીવાથી ફાયદા થવાને બદલે નુકસાન થવાની સંભાવના વધી જાય છે.
બાળકોને ખાલી દૂધ પીવું ગમતું નથી. તેઓ કાં તો તેમાં ખાંડ અથવા ચોકલેટ ઉમેરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેને ક્યારેય પણ દૂધમાં મિક્સ કરીને સેવન ન કરવું જોઈએ.
દૂધમાં ખાંડ, કેફીન, કૃત્રિમ સ્વીટનર અને ચોકલેટ અથવા ફ્લેવર્ડ સીરપ ભેળવવું જોઈએ નહીં. કારણ કે તેઓ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
જો તમારે દૂધમાં કોઈ વસ્તુ મિક્સ કરીને પીવી હોય તો મધ, સ્ટીવિયા, બદામ, હળદર અને ઘી મિક્સ કરીને પી શકો છો.
