આપણી જીવનશૈલી એટલી બદલાઈ ગઈ છે કે આપણે પોતાના માટે એક કલાક પણ બચી શકતા નથી. જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસી રહેવાથી અનેક શારીરિક અને માનસિક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. પરંતુ યોગ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.
શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ વર્ષોથી જાણીતો છે. તેના ફાયદાઓને કારણે તે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક એવો યોગ છે, જે તમને સ્વસ્થ રહેવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમારે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ ફાળવવી પડશે. જો કે, તેને સવારે સૂર્યોદય સમયે અને હંમેશા ખાલી પેટ પર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવો જાણીએ દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
શરીરની મુદ્રા
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમારા આખા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે. આ તમારા સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે. તે કરોડરજ્જુના દુખાવા, ગરદનના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કરોડરજ્જુનું સંરેખણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે શરીરની મુદ્રા સારી રહે છે. લવચીકતા પણ વધે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત અને સારી સ્થિતિમાં દેખાય છે.
માનસિક શાંતિ
આ ઝડપી જીવનમાં, આપણે બધાને એક વસ્તુની જરૂર છે તે છે માનસિક તાણથી રાહત. દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમારા મનને આરામ મળે છે અને તમારો તણાવ પણ ઓછો થાય છે. આ સાથે તે અનિદ્રાની સમસ્યાથી પણ રાહત અપાવે છે. તેનાથી તમારું ફોકસ પણ સુધરે છે અને ઉત્પાદકતા વધે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આ તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને લોહીને વધુ સારી રીતે પંપ કરવા દે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી બર્ન થાય છે અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ મળે છે. આમ કરવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે અને ચયાપચય ઝડપી થાય છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે. આ તમામ કારણો સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ફેફસાં માટે ફાયદાકારક
સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે, તમારે તમારા શ્વાસ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે. દરેક પોઝિશન દરમિયાન વ્યક્તિએ લાંબો શ્વાસ લેવો જોઈએ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડવો જોઈએ. આ તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા ફેફસાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે.
