Tea For Better Sleep: જો તમે રાત્રે શાંતિપૂર્ણ ઉંઘ ઈચ્છો છો તો સૂતા પહેલા આ 6 પ્રકારની હર્બલ ટી પીવો.

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત, રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે, તમે દિવસભર થાક અને આળસ અનુભવો છો, જેના કારણે તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. ઊંઘ ન આવવાના કારણે યાદશક્તિ નબળી પડવી અને ચીડિયાપણું જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. અનિદ્રાને કારણે મગજ પણ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. ક્યારેક થાક પછી પણ ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. જો તમે પણ રાત્રે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી, તો હર્બલ ટી તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ રાત્રે સૂતા પહેલા કઈ ચા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કેમોલી ચા

કેમોમાઈલ ચા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. જો તમે શાંતિથી ઊંઘવા માંગતા હોવ તો સૂતા પહેલા કેમોમાઈલ ચા પીવો, તેનાથી તણાવની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. કેમોમાઈલ ટીમાં હાજર એપિજેનિન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ઊંઘની સમસ્યામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.

લવંડર ચા

તમે લવંડરના અર્કનો ઉપયોગ કરીને ચા બનાવી શકો છો. આ ફૂલ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. જો તમે પણ અનિદ્રાથી પરેશાન છો તો રાત્રે સૂતા પહેલા લવંડર ચા પીવો. આને પીવાથી તમે ઘણા વધુ ફાયદા મેળવી શકો છો.

અશ્વગંધા ચા

અશ્વગંધા માં ઔષધીય ગુણો જોવા મળે છે. તે સારી ઊંઘ માટે અસરકારક છે. તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને અન્ય ઘણા ગુણો જોવા મળે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે, તેની ચા પીવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

પેપરમિન્ટ ચા

પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફુદીનાના પાન ઊંઘની સમસ્યાને દૂર કરવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે રોજ ફુદીનાની ચા પીઓ છો તો તમને અનિદ્રાની સમસ્યાથી રાહત મળી શકે છે. ફુદીનાના પાનમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જે મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ છે.

તજની ચા

તજમાં ફાઈબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ, કોપર અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. ખાવાનો સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત તે ઊંઘમાં પણ મદદ કરી શકે છે. સારી ઊંઘ માટે તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તજની ચા પી શકો છો.

વરિયાળી ચા

જો તમે રાત્રે શાંતિથી ઊંઘવા માંગતા હોવ તો વરિયાળીની ચા કારગર સાબિત થઈ શકે છે. તેને પીવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.