અવિરત વરસાદ સાથે ચોમાસાની સિઝનનો પ્રારંભ થયો છે. ચોમાસાના આગમન સાથે આખરે લોકોને ગરમીમાંથી થોડી રાહત મળી છે. હવે સમય આવી ગયો છે કે અલમારીમાંથી રંગબેરંગી છત્રીઓ, વોટરપ્રૂફ બેગ અને રેઈનકોટ બહાર કાઢો. જ્યારે ચોમાસાની ઋતુ તેની સાથે સુખદ અને આહલાદક હવામાન લાવે છે, ત્યારે આ ઋતુમાં ઘણા ચેપ અને રોગોનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, વાયરલ તાવ, એલર્જી, ઝાડા અને મેલેરિયા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે.
ઘણીવાર આ ઋતુમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોમાસામાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા અને ચેપથી બચવા માટે કેટલાક જરૂરી પગલાં લેવા જોઈએ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ આ સિઝનમાં પોતાને અને તમારા પરિવારને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમે આ ટિપ્સની મદદ લઈ શકો છો.
વારંવાર હાથ ધોવા
આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, પોતાને વાયરસથી બચાવવા સૌથી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વચ્છતાનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો. ખાસ કરીને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જમતા પહેલા અને બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા પછી.
બીમાર લોકો સાથે સંપર્ક ટાળો
જો તમારી આસપાસ કોઈ બીમાર હોય અથવા શરદી અથવા ફ્લૂના લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા હોય, તો તે વ્યક્તિથી અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેમની પાસે જવું જરૂરી હોય, તો તમારી સલામતીનું ખાસ ધ્યાન રાખો અને તમારા હાથ સામાન્ય કરતાં વધુ વાર ધોઈ લો.
રસી મેળવો
ચોમાસા દરમિયાન ફલૂ અને ન્યુમોનિયા જેવા સામાન્ય વાયરલ ચેપ સામે રસી મેળવી શકાય છે. રસી લેવાથી તમને ચેપ ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.
સ્વસ્થ ખાઓ
તમારી જાતને ચેપથી બચાવવા માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો. આવી સ્થિતિમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે હેલ્ધી ડાયટ લો. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરને ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી અને સારી ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સારી ઊંઘ સાથે, આપણું શરીર ચેપ સામે લડવામાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. એટલા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
તણાવનું સંચાલન કરો
આજકાલ ઘણા લોકો વધતા કામના બોજને કારણે વારંવાર તણાવનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તણાવને કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જેના કારણે આપણે ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બની શકીએ છીએ. તેથી, તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે, વ્યક્તિ કસરત, યોગ અથવા ધ્યાન જેવી તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓ અપનાવી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
સ્વસ્થ રહેવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ચોમાસાની ઋતુમાં જ્યારે તે ગરમ અને ભેજવાળી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈડ્રેટ રહેવા માટે પાણી, જ્યુસ વગેરે જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીતા રહો.
ઘરની આસપાસ પાણીને સ્થિર ન થવા દો
સ્થિર પાણી મચ્છરો માટે સારી જગ્યા સાબિત થઈ શકે છે. આવા પાણીમાં ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા ફેલાવતા મચ્છરોનો ઉપદ્રવ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વરસાદની મોસમમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે ઘરની અંદર અથવા તેની આસપાસ પાણી એકઠું ન થવા દેવું જોઈએ.
તમારા ઘરને સ્વચ્છ રાખો
ચેપ ફેલાવતા ઘણા પ્રકારના વાયરસથી દૂર રહેવા માટે સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે વરસાદ દરમિયાન તમારા ઘરને સાફ રાખો. આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે ઘરમાં યોગ્ય વેન્ટિલેશન હોવું જોઈએ અને ઘરમાં કોઈ ફૂગ કે શેવાળ એકઠા ન થવા દેવી જોઈએ.
