ગંદકીને બહાર કાઢતા પહેલા, તમારે આ વસ્તુઓ છોડી દેવી પડશે: – ચા, કોફી, દૂધ, ઠંડા પીણા, લોટ, ચણાનો લોટ, રીંગણ, સમોસા, કચોરી, પોહા, પિઝા, બર્ગર વગેરે અને ફાસ્ટ ફૂડ. ખાવાનું શરૂ કરો:- વધુ ને વધુ ફાઈબરયુક્ત ખોરાક. પીવાનું શરૂ કરો: ગ્રેપફ્રૂટ અથવા લીંબુનો રસ. હવે જાણો કયા 10 ફળો પેટમાં જમા થયેલી ગંદકીને બહાર કાઢે છે.
- પિઅર:
પિઅરમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પાણી હોય છે જે પેટ અને આંતરડામાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આના કારણે સ્ટૂલ નરમ થઈ જાય છે અને સરળતાથી બહાર આવે છે.
- એપલ :
સફરજનમાં ફાઈબર અને પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંતરડાને હાઈડ્રેટ રાખવામાં અને શરીરમાં જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પ્રવૃત્તિ દરમાં પણ વધારો કરે છે, જેના કારણે પેટમાંથી કચરો સરળતાથી પસાર થાય છે.
- ગ્રેપફ્રૂટ:
તે પાણીથી ભરપૂર છે, નરિંગેનિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર તેમજ વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે કોઈપણ પ્રકારની કબજિયાત દૂર કરે છે. તેના પ્રવાહી તંતુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. જેના કારણે પાચન પ્રક્રિયા સારી રહે છે, કબજિયાતની સમસ્યા નથી થતી અને શરીરમાં જામેલી ગંદકી ધીમે ધીમે દૂર થાય છે. જો ગ્રેપફ્રૂટ ઉપલબ્ધ ન હોય તો, તમે લીંબુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો ગ્રેપફ્રૂટ ઉપલબ્ધ ન હોય તો નારંગી અને લીંબુનું સેવન કરો. નારંગીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામિન સી અને પાણી હોય છે, જે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. તેમાં નારીન્જેનિન નામનું સંયોજન હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
- પપૈયા:
પપૈયું એક માત્ર એવું ફળ છે જેમાં તમામ પ્રકારના વિટામિન મળી આવે છે. રોજ અડધું પપૈયું ખાઓ અને પછી જુઓ અજાયબીઓ. તમારી કબજિયાત તો દૂર થશે જ પરંતુ તમામ પ્રકારના રોગોનો પણ નાશ કરશે. પપૈયું પેપ્સિન મેળવવાનું એકમાત્ર સાધન છે. તેમાં પેપ્સિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે ખૂબ જ પાચક છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે ખાસ કરીને તે પરિસ્થિતિઓમાં જ્યારે તમારી પાચન તંત્ર ખોરાકને પચાવવા માટે પૂરતા ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરતી નથી. તેથી તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ એક મહિના સુધી નિયમિતપણે પપૈયાનું સેવન કરો છો તો તમને તેનાથી આશ્ચર્યજનક લાભ મળશે.
- જામફળ:
જામફળને જામફળ પણ કહેવામાં આવે છે, તે કબજિયાતનો દુશ્મન છે. જો તમને આ ખાવાથી કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી, તો દરરોજ એક પાકેલો જામફળ ખાઓ. પેટમાંથી જમા થયેલી ગંદકીને ધીમે-ધીમે દૂર કરવાથી ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા હંમેશા માટે દૂર થઈ જશે. જામફળમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જામફળમાં નારંગી જેવા અન્ય સાઇટ્રસ ફળો કરતાં ચાર ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- બીટરૂટ:
તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢીને લોહી વધારવાનું પણ કામ કરે છે. તેમાં બીટાલેન્સ નામનું ફાઈટોન્યુટ્રિઅન્ટ જોવા મળે છે, જે બોડી ડિટોક્સિફિકેશનનું કામ કરે છે. તે લીવરને પણ સાફ રાખે છે.
- કેળા:
કેળામાં ફાઈબર અને પાણી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેની સાથે તેમાં પોટેશિયમ, વિટામીન, ફોલેટ પણ હોય છે જે આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેનાથી કબજિયાત, ગેસ, પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ વગેરેમાં રાહત મળે છે.
- એવોકાડો :
તેમાં ફાઈબર હોય છે જે આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેની સાથે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ગ્લુટાથિઓન હોય છે જે આંતરડાની દિવાલના કોષોને રિપેર કરે છે.
- સ્ટ્રોબેરી:
માવામાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળ કબજિયાત અને ગેસને દૂર કરે છે અને આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકીને બહાર કાઢે છે. આ ફળ આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા બનાવે છે જે તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે.
- કિવિ:
કીવીમાં વિટામીન સી, પોટેશિયમ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામીન ઈ, ફાઈબર, ફોલેટ વગેરે હોય છે. ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામીન સી અને પાણી હોવાથી પેટની ગંદકી દૂર થાય છે. કીવીના ફળમાં એક્ટિનિડિન નામનું એન્ઝાઇમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે.
