કહેવાય છે કે સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય પેટ સાથે જોડાયેલું છે. જો તમારું પેટ સ્વસ્થ છે, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહેશે. પરંતુ, જો પેટ જ પેટની સમસ્યાઓનું ઘર બની જાય તો તે ચિંતાનો વિષય બની જાય છે. પેટમાં દરરોજ દુખાવો, અપચો, એસિડિટી, ગેસ અથવા ઉબકાની ફરિયાદો પેટને લગતી કેટલીક સમસ્યાઓ છે, જેનું કારણ કેટલીક રોજિંદી આદતો હોઈ શકે છે. તમે શું ખાઈ રહ્યા છો, કેવી રીતે ખાઈ રહ્યા છો, તમે કેવી રીતે ખાઓ છો અને કેટલું ખાઓ છો તેની પણ પાચનક્રિયા પર અસર પડે છે. અહીં જાણો કઈ એવી આદતો જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે.
આદતો જે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધારે છે
જલ્દી જલ્દી ખાવું
જે લોકો જરૂર કરતાં વધુ ઝડપથી ખોરાક લે છે, તેમને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ઝડપથી ખાવાથી ખોરાક યોગ્ય રીતે ચાવતો નથી. એટલા માટે જરૂરી છે કે ખોરાકને સારી રીતે ચાવ્યા પછી આરામથી ખાવો જોઈએ.
ઓછી ફાઇબર આહાર
આહારમાં ફાઈબરની કમી કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કબજિયાતને કારણે મળ પસાર કરવામાં તકલીફ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં સારી પાચનક્રિયા માટે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.
ખૂબ મોડું ખાવું
ઘણા લોકો મોડી રાત્રે ખોરાક ખાય છે અથવા તેઓ ખોરાક ખાધા પછી સૂઈ જાય છે. આનાથી પણ પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. પેટ ખરાબ હોય તો રાતની ઊંઘ ખરાબ થાય છે અને આગલો દિવસ પણ પેટ પકડીને પસાર થાય છે.
પૂરતું પાણી ન પીવું
જે લોકો આખો દિવસ પૂરતું પાણી પીતા નથી તેઓને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ઘણીવાર પેટમાં દુખાવો પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
ઊંઘનો અભાવ
અડધી અધૂરી ઊંઘ પેટની સમસ્યાનું બીજું કારણ છે. જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તેમને મળ પસાર થવામાં પણ તકલીફ થાય છે અને પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી, અપચો અને ગેસ થવા લાગે છે. ખાસ કરીને ઓફિસ જતા લોકોને પૂરતી ઊંઘ મળે તેનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
પ્રોબાયોટીક્સ ન લેતા
એવા ઘણા ખોરાક છે જે પ્રોબાયોટીક્સથી સમૃદ્ધ છે. પાચનને સામાન્ય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખોરાકમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોવું જરૂરી છે. સફરજન, કેળા, લસણ, દહીં અને ડુંગળી આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખે છે.
ખાલી પેટ પર ચા પીવી
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટ ચા પીવી એ એસિડિટીને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. પેટની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ સવારે ઉઠીને હુંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય જો તમે ચા પીતા હોવ તો તેની સાથે ચોક્કસ ખાઓ.
