ઈન્ટરનેટ પર એવી તમામ વસ્તુઓ વિશે માહિતી મળશે જે આપણા શરીર માટે સારી છે, જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય આપણે તે વસ્તુઓ વિશે પણ જાણીશું, જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવા ઘણા ખોરાક છે, જે આપણા શરીરના અન્ય ભાગો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરંતુ તે એવા લોકોને પેટમાં દુખાવો કરી શકે છે જેમના શરીરમાં આયર્નની યોગ્ય માત્રા હોય છે. વાસ્તવમાં, તંદુરસ્ત માનવામાં આવતી વસ્તુ ખાતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે શરીરના કયા ભાગને સુધારવા માંગો છો. આ લેખમાં, અમે તમને આ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
આ વસ્તુઓ મનને ફિટ રાખશે
મગજ આપણા શરીરના સૌથી જટિલ અંગોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને ફિટ રહેવા માટે ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન B12, C અને D તેમજ ઝીંક અને મેંગેનીઝનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાળી ખાઓ. તેમાં વિટામિન સી, કે અને મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. આ સિવાય મગજને ફિટ રાખવા માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ખાવું જરૂરી છે. આ માટે તમે માછલી અથવા અખરોટ ખાઈ શકો છો.
આંખો માટે તંદુરસ્ત ખોરાક
આપણે આપણી આંખો દ્વારા વિશ્વની સુંદરતા જોઈએ છીએ. વિટામીન A, B, C અને Dની સાથે જ ઝિંક જેવા ખનિજો પણ આંખો માટે જરૂરી છે. દૃષ્ટિને તેજ કરવા માટે આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરો. તેમાં લ્યુટીન અને બીટા કેરોટીન જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.
હાડકાં મજબૂત રાખો
હાડકાં એ આપણા શરીરની રચના છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે વિટામિન ડી અને કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવી વસ્તુઓ જરૂરી છે. જો તમે શાકાહારી અથવા વેગન છો તો તમે ટોફુ ખાઈ શકો છો. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત રાખે છે.
