આપણી કેટલીક રોજિંદી આદતો કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આમાં સીટ પર બેસીને સતત કામ કરવું, ખોટી રીતે વાંકા વળીને કંઈક ઉપાડવું, સૂવાની સ્થિતિમાં, કસરત ન કરવી વગેરે જેવી ઘણી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે સમયસર તેને દૂર કરવાના ઉપાયો પર ધ્યાન ન આપો, તો આ પ્રસંગોપાત દુખાવો કાયમી બની શકે છે. જેના માટે ઘણી વખત સર્જરી કરવી પડે છે.
ખરાબ મુદ્રા તમારી કરોડરજ્જુને સીધી અસર કરે છે અને માત્ર બેસવાની જ નહીં પરંતુ ખોટા ઉભા રહેવાની મુદ્રા પણ શરીરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો માટે જવાબદાર છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક કારણો વિશે અને અમે તેને કેવી રીતે ઠીક કરી શકીએ.
ખભા પર વધુ પડતું વજન વહન કરવું
ઓફિસ જતી વખતે, મોટાભાગના લોકો તેમની બેગમાં ઘણો સામાન લઈને મુસાફરી કરે છે અને તેને એક ખભા પર લઈ જાય છે. ઊભા રહીને મુસાફરી કરવી અને એક ખભા પર આટલું વજન વહન કરવું એ તમારી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. આનો ઉકેલ એ છે કે જો શક્ય હોય તો બેગ નીચે રાખો અથવા સામાનને એક ખભાથી બીજા ખભામાં સ્થાનાંતરિત કરતા રહો.
અતિશય ફોનનો ઉપયોગ
હા, ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગથી ગરદન, કમર અને ખભાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. ઘણી વખત આપણે ફોન જોવામાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આસન પર ધ્યાન પણ નથી આપતા. ફોન જોવા માટે સતત તમારી ગરદન નમાવવી, સીધા બેસવાને બદલે નીચે સૂવું, આ આદતો તમારી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી.
ખોટી રીતે નમવું
જાણ્યે-અજાણ્યે આપણે બધા આ ભૂલો કરતા રહીએ છીએ. કોઈ વસ્તુ ઉપાડવા માટે ખોટી રીતે વાળવાથી કમરનો દુખાવો અને કમર જકડાઈ શકે છે. સુમો સ્ક્વોટ પોઝિશનમાં બેસતી વખતે હંમેશા વસ્તુઓ ઉપાડો. આ મુદ્રાને સાફ કરવા માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે.
આ ઉપરાંત, કમર, ગરદન, કમર અને ખભાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે અહીં જણાવેલી કસરતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
