તમે કાજુ, બદામ, પિસ્તા જેવા ઘણા અખરોટનું સેવન કર્યું હશે. આ તમામ અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે હેઝલનટનું સેવન કર્યું છે, તે કાજુ અને બદામ કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે જે આપણને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. ચાલો જાણીએ કે હેઝલનટ ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
હેઝલનટના ફાયદા
1. હેઝલનટ ખાવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. અહેવાલો અનુસાર, હેઝલનટમાં અસંતૃપ્ત ચરબી ઓલિક એસિડ હોય છે જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પર કામ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન ઈ આપણને હૃદય રોગના જોખમથી બચાવે છે. યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશને પણ હેઝલ નટ્સને હૃદય માટે સારા ગણ્યા છે.
2. હેઝલનટનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. તેની સાથે તેમાં કોપર હોય છે જે આયર્નને શોષવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
3. હેઝલ નટ્સમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ્સ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી પ્રોપર્ટીઝ બળતરા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. જો તમને સોજાની સમસ્યા હોય તો તમે અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.
4. હેઝલનટ્સમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખૂબ જ ઓછો હોય છે. તે તંદુરસ્ત ચરબી અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે જે ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
5. હેઝલ નટ્સમાં સારી માત્રામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે, તેથી હેઝલ નટ્સનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે પણ હાઈ બીપીથી પરેશાન છો, તો તમે આ બદામનું સેવન કરી શકો છો.
6. જો તમે નિયમિતપણે હેઝલનટનું સેવન કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર, તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. જો તમે સવારે વહેલા ઉઠીને હેઝલનટનું સેવન કરો છો, તો તમને દિવસભર ભૂખ નથી લાગતી. તેનાથી તમે વધારે ખાવાનું ટાળો છો અને વજન પર નિયંત્રણ રહે છે.
