દરેક વ્યક્તિ, પછી તે પુરુષ હોય કે સ્ત્રી, સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર ત્વચાના સપના જુએ છે. જેના માટે તે ઘણા પ્રયત્નો કરતા પણ જરાય શરમાતો નથી. આ હોવા છતાં, ઘણી વખત તેમની સમસ્યા સમાન રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઘરના કામકાજ અને ઓફિસના ટેન્શનના કારણે સેલ્ફ કેર માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો દરરોજ સૂતા પહેલા 5-10 મિનિટ આ 5 વસ્તુઓ કરો. યોગ અને લાઈફસ્ટાઈલ એક્સપર્ટ કામ્યાએ પોતાના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને મહિલાઓને આવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવ્યું છે, જે દરરોજ રાત્રે સૂવાના 10 મિનિટ પહેલા કરવામાં આવે તો ત્વચાને સુંદર અને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે.
ફેસ વોશ-
રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરાને કુદરતી ક્લીંઝર અને હૂંફાળા પાણીથી સાફ કરો.
પગને ગરમ પાણીમાં બોળી રાખો-
મહિલાઓએ રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાના પગને 10 મિનિટ સુધી ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખવા જોઈએ. ગરમ પાણી રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. આ પગમાં હાજર નસોનું સંકોચન ઘટાડે છે. જેના કારણે પગનો સોજો ઝડપથી ઓછો થવા લાગે છે. આમ કરવાથી, ત્વચા હાઇડ્રેટ થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને આરામ મળે છે.
ચહેરાની મસાજ-
રાત્રે સૂતા પહેલા તમારે તમારા ચહેરા પર 5 થી 10 મિનિટ સુધી માલિશ કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી આંખોની નીચે કાળા ડાર્ક સર્કલ ઓછા થાય છે અને આંખો પર સોજો અને કરચલીઓ ઓછી થાય છે. આ સિવાય આંખોની આસપાસની ઝૂલતી ત્વચા કડક થઈ જાય છે. તમે ચહેરાના મસાજ માટે કોઈપણ સારા ચહેરાના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમ કરવાથી ચહેરાની કરચલીઓ ઓછી થાય છે અને ચહેરા પર ચમક પણ આવે છે.
પગની મસાજ-
રાત્રે સૂતા પહેલા પગની માલિશ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આમ કરવાથી માત્ર રક્ત પરિભ્રમણ જ નહીં પરંતુ મેનોપોઝના લક્ષણોથી પણ રાહત મળે છે. તમારા પગની માલિશ કરવાના ફાયદાઓમાં શરીરને આરામ, સારી ઊંઘ, શરીરના દુખાવાથી રાહત, ડિપ્રેશનથી રાહત અને મૂડ સ્વિંગનો સમાવેશ થાય છે.
નાભિમાં તેલ-
રાત્રે સૂતા પહેલા નાભિમાં તેલ લગાવવાથી માત્ર ત્વચાની ભેજ જળવાઈ રહે છે એટલું જ નહીં, નાભિમાં જામેલી ગંદકી પણ દૂર થાય છે સાથે જ પેટના દુખાવા, માસિક ધર્મના દુખાવાથી રાહત મળે છે અને પ્રજનન ક્ષમતા અને દૃષ્ટિમાં પણ સુધારો થાય છે.
