જો આપણે વિટામીન-ડી વિશે વાત કરીએ, તો કદાચ આ તે વિટામિન છે જેની સૌથી વધુ ઉણપ છે. હકીકતમાં, તે આપણા શરીરમાં હોર્મોનની જેમ પ્રતિક્રિયા આપે છે કારણ કે તે ખૂબ જ ઝડપથી વધઘટ કરે છે. વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે લોકોને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે માત્ર હાડકાના રોગ માટે જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી વસ્તુઓ માટે પણ જરૂરી છે. તે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે બીજી ઘણી બીમારીઓનો ખતરો રહે છે.
વિટામીન-ડીની ઉણપને લઈને લોકો ખૂબ જ આકસ્મિક વર્તન કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું ન હોવું જોઈએ. જો વિટામિન-ડીની ઉણપ લાંબા સમય સુધી રહે તો તે શરીરને અંદરથી નબળું પાડે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પૂજા માખીજાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર વિટામિન-ડીની ઉણપ વિશે માહિતી શેર કરી છે. તેમણે પોતાની પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે જેના કારણે વિટામિન-ડીની ઉણપ વધુ વધે છે. જો આવી વસ્તુઓ શરીરમાં થતી હોય તો વિટામિન-ડી હંમેશા ઓછું રહેશે.
1. જો તમારું વજન ઘણું વધારે છે
જો તમારું વજન ખૂબ જ વધારે છે, તો વિટામિન-ડીની ઉણપ માટે ઘણો અવકાશ છે. તેનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમારું વજન વધારે હોય છે ત્યારે તમારા શરીરમાં શોષણનો દર વધતો જાય છે અને આ જ કારણ છે કે વિટામિન-ડી યોગ્ય રીતે શોષાય નથી.
2. જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ કાળી છે
ત્વચા જેટલી કાળી હોય છે, તેટલું વધુ મેલાનિન ત્વચામાં હોય છે અને વિટામિન-ડીનું સંશ્લેષણ ઘટે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે જોશો કે કાળી ત્વચાવાળા લોકો મોટાભાગે વિટામિન-ડીની ઉણપ અનુભવે છે. આવા સમયે શરીરમાં સંશ્લેષણની સમસ્યા થાય છે.
3. જો તમે લિપિડ ઘટાડતી દવાઓ લઈ રહ્યા છો
જો તમારી લિપિડ પ્રોફાઈલ વધારે હોય અને ડોક્ટરે કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે ઘટાડવા માટે કેટલીક દવાઓ લખી હોય તો તમને વિટામિન-ડીની ઉણપ અનુભવાશે. તેથી જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે દવાઓ લેતા હોવ તો હંમેશા વિટામિન-ડીની ઉણપ થવાની શક્યતા રહે છે.
4. જો ત્યાં પાચન સમસ્યાઓ છે?
જો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ છે, તો તમને તરતી મળ (પોટી) છે, તે જણાવે છે કે તમને શરીરમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ છે. IBS અને SIBO જેવી સમસ્યાઓ વિટામિન-ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. આ કારણે પણ શરીરમાં ચરબીનું શોષણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. તેથી વિટામિન-ડી શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાઈ શકતું નથી.
5. જો તમારી પાસે બેરિયાટ્રિક સર્જરી થઈ હોય
જો તમે બેરિયાટ્રિક સર્જરી કરાવી હોય જેમાં વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોય, તો શરીરમાં ચરબીનું શોષણ બરાબર નહીં થાય. ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ અથવા આવી કોઈપણ તબીબી પ્રક્રિયા શરીરમાં ચરબીનું શોષણ ઘટાડે છે અને વિટામિન-ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન હોવાથી આવા સમયે તેની ઉણપને અવકાશ રહે છે.
જો તમે આમાંથી કોઈપણ કેટેગરીમાં આવો છો, તો શક્ય છે કે તમને વિટામિન-ડી સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓ થવા લાગે. આવા સમયે તમારે વિટામિન-ડીની યોગ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન-ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા વિશે પણ વિચારવું જોઈએ. વિટામિન-ડીથી ભરપૂર ખોરાકને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ જેથી શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય.
