સૂર્યોદય સાથે જ આપણા જીવનમાં એક નવો દિવસ શરૂ થાય છે. શરીરને એનર્જીથી ભરવા માટે લોકો તેમની દિનચર્યાને વધારવા માટે ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, ભારતમાં મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત આદુની ગરમ ચાના કપથી કરે છે. સવારે મજબૂત ચા શરીર અને મનને તાજગી આપે છે. કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટ આદુનું પાણી પણ પીવે છે. જો કે, એવું જરૂરી નથી કે આદુ દરેકને અનુકૂળ આવે. જાણો સવારે ખાલી પેટ આદુ ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે?
ખાલી પેટ આદુ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, વેઇટ લોસ કોચ અને કીટો ડાયેટિશિયન ડૉ. સ્વાતિ સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે ખાલી પેટ આદુનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આદુમાં બળતરા વિરોધી તત્વો જોવા મળે છે જે સોજો ઓછો કરે છે. આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જે લોકો ઉબકાથી પીડાય છે તેમના માટે પણ આદુ ફાયદાકારક છે. આદુ રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે પ્રાકૃતિક ઉર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માંગો છો, તો આ માટે આદુ એક સારો વિકલ્પ છે.
આદુ ખાવાથી આ લોકોને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે
જો કે, કેટલાક લોકોને સવારે આદુની ચા અથવા આદુનું પાણી અથવા લીંબુ પાણીમાં આદુ મિક્ષ કરીને પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. આને પીવાથી કેટલાક લોકોમાં એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમને એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા આદુનું સેવન કરવાનું ટાળો. જો તમે 1-2 ગ્લાસ પાણી પીવો અને પછી આદુની ચા પીઓ તો સારું રહેશે. તેનાથી સમસ્યા ઓછી થશે.
સવારે આદુ ખાવાના ફાયદા
જો તમે નિયમિતપણે ખાલી પેટ આદુ ખાઓ છો, તો તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ જેવી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે, પોષક તત્વોનું શોષણ વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારે છે અને ઘણી લાંબી રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુ એસિડ રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્નને પણ ઘટાડી શકે છે.
સવારે આદુ ખાવાના ગેરફાયદા
કેટલાક લોકોને આદુ ખાવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે. જો તમે ખાલી પેટ આદુનું સેવન કરો છો તો તેનાથી પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે. તેનાથી ગેસ અથવા ડાયેરિયા જેવી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પિત્તાશયના કિસ્સામાં લોહીને પાતળું કરવાની દવાઓ લેનારાઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આદુનું સેવન કરવું જોઈએ.
