શા માટે થાય છે કમરના દુખાવાની સમસ્યા, જાણો શું છે તેનો ઈલાજ

આજે દરેક ઉંમરના લોકોમાં કમર અને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ જોવા મળી રહી છે. આ માટે બેઠાડુ જીવનશૈલી મહદઅંશે જવાબદાર છે. તાજેતરમાં જ લેન્સેટ રુમેટોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અંદાજ મુજબ, વધતી જતી વસ્તી અને વૃદ્ધાવસ્થાના કારણે 2050 સુધીમાં વિશ્વમાં લગભગ 840 મિલિયન લોકો પીઠના દુખાવાથી પીડાતા હશે. પીઠના દુખાવાને લગતી લગભગ એક તૃતીયાંશ વિકલાંગતા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ, ધૂમ્રપાન અને વધુ વજન જેવા કારણોને લીધે છે. જો કે, એક એવી ગેરસમજ પણ છે કે માત્ર કામ કરતા લોકોને જ કમરનો દુખાવો થાય છે, આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. પીઠનો દુખાવો કોઈપણ વ્યક્તિને, કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

આ સમસ્યા શા માટે થાય છે

સામાન્ય રીતે કમર અને કમરનો દુખાવો હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવાને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, મચકોડ અથવા સહેજ તણાવ અથવા તાણને કારણે પીઠનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. વધતી ઉંમર અને વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે પણ આ સમસ્યા થાય છે. ધ લેન્સેટના તાજેતરના અભ્યાસનું માનીએ તો પીઠના દુખાવાની સમસ્યા આગામી દાયકાઓમાં જાહેર આરોગ્ય સંભાળ માટે મોટો પડકાર બની જશે. લોકો જે રીતે કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરવા લાગ્યા છે તેના પરથી પણ આ ગંભીરતા સમજી શકાય છે. તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે વધતી ઉંમરની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યને લઈને આપણી તકેદારી પણ વધારવી જોઈએ.

લીલો ધ્વજ અને લાલ ધ્વજ ચિહ્ન સમજો

કમરના દુખાવાની સમસ્યાને બે રીતે સમજી શકાય છે, પહેલું લીલું ધ્વજ ચિહ્ન અને બીજું લાલ ધ્વજનું ચિહ્ન. લીલા ધ્વજ એવા લક્ષણો છે જે સામાન્ય જાગૃતિ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સામાન્ય સારવાર દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા વધતી જતી ઉંમર, શરીરમાં વિટામીન-ડીની ઉણપ, ખોટી મુદ્રામાં કલાકો સુધી બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું જેવા કારણોને લીધે થાય છે. એક ઉંમર પછી હાડકાંની વૃદ્ધિ, હાડકાં નબળાં પડવા અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ સ્વાભાવિક છે. બીજી બાજુ, લાલ ધ્વજ વિશે વાત કરીએ તો, આ લક્ષણો ગંભીર ચેતવણીઓ છે. આ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, આર્થરાઈટીસ, સાયટીકા જેવા રોગોના પ્રારંભિક લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. જો પીડા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે, તાવ અને સોજો આવે, તો સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આ માટે વિલંબ કર્યા વિના નિષ્ણાતની સલાહ લો. આજે, નવી સારવાર પદ્ધતિઓ દ્વારા ઘણા પ્રકારના રોગોનું નિદાન શક્ય છે.

ઘણા કારણો હોઈ શકે છે

માનવ શરીરમાં કરોડરજ્જુનું જટિલ માળખું સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, ડિસ્ક અને હાડકાં પર આધારિત છે, જે સામૂહિક રીતે શરીર અને શારીરિક હિલચાલને ટેકો આપે છે. જો આમાંથી કોઈ એકમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તે કોઈ મોટી બીમારીનું કારણ બની શકે છે. સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધન તાણ, ડિસ્કને નુકસાન, ઈજા, અસ્થિભંગ અથવા પડવું, હાડકાં લપસી જવા, કરોડરજ્જુની સ્ટેનોસિસ, ચેપ, ગાંઠ, સંધિવા, ડિસ્ક પ્રોલેપ્સ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી બીમારીમાં હાડકાં નબળાં પડવા લાગે છે. તે જ સમયે, કરોડરજ્જુના ચેપ, કરોડરજ્જુનું કેન્સર, જ્ઞાનતંતુઓ નબળી પડી જવી, કિડનીમાં ચેપ જેવા પ્રારંભિક લક્ષણોમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ ઉભરી આવે છે.

આ ગંભીર લક્ષણો છે

અનિયંત્રિત વજન નુકશાન
પીઠ અને ગરદનનો સતત દુખાવો
તાવ અને સોજાની સતત સમસ્યા
પીઠમાં તેમજ શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો
નબળાઇ અને થાકની સતત લાગણી
હાથપગની નિષ્ક્રિયતા
પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો

આ ઉપાયોથી રાહત મળશે

દવાઓ અને શારીરિક ઉપચાર
શસ્ત્રક્રિયા, પૂરક ઉપચાર, સ્નાયુઓમાં રાહત આપનાર સાથે
બળતરા વિરોધી જેલથી મસાજ કરો
યોગ અને શારીરિક કસરત

કમરના દુખાવાથી બચવા માટે મહત્વની ટીપ્સ

સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરો
યોગ્ય બેસવું, સૂવું, ઊભા રહેવું
વિટામિન-ડી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં લો
જો કોઈ કસરત કરતી વખતે કમરમાં દુખાવો થતો હોય તો તેને ટાળો.
જો સતત દુખાવો થતો હોય, તો ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.

જોખમ પરિબળો

વૃદ્ધ થવું
વિલંબ
અતિશય વજન
સંધિવા અથવા કેન્સર જેવા રોગો
ખોટી રીતે વજન ઉપાડવું
ધૂમ્રપાન
મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ