દરેકને પરસેવો થાય છે. તે તમારા શરીરની ઠંડક પ્રણાલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તે તમને વધુ ગરમ થવાથી બચાવે છે. ઘણી વસ્તુઓ તમને પરસેવો લાવી શકે છે, જેમ કે ગરમ હવામાન, કસરત અથવા તો મસાલેદાર ખોરાક.
તમે થોડું દોડો છો અથવા વધુ તણાવ લો છો. જ્યારે હવામાનનું તાપમાન અચાનક વધી જાય છે અથવા જીમમાં વ્યાયામ કરતી વખતે, આપણને ઘણીવાર પરસેવો આવે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકોને વધુ પડતો પરસેવો થાય છે.
હવે કસરત કરતી વખતે, આપણે સમજી શકીએ છીએ કે જો કેલરી બર્ન થાય છે તો પરસેવો પણ અનિવાર્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે કોઈ કારણ વિના થાય છે ત્યારે તે મુશ્કેલીનું કારણ બની જાય છે. ઉનાળામાં સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ જાય છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેની પાછળનું કારણ શું છે?
શા માટે આપણે પરસેવો કરીએ છીએ?
કોઈને ચીકણું શરીર અને પરસેવો ગમતો નથી, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પરસેવો સંપૂર્ણપણે સામાન્ય અને જરૂરી પણ છે. આપણે આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પરસેવો કરીએ છીએ. આ આપણા શરીરને બાષ્પીભવન દ્વારા ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે.
આપણે માત્ર એ જ જોઈએ છીએ કે પરસેવાથી આપણા શરીરને ચીકણું થઈ રહ્યું છે અથવા તેમાંથી દુર્ગંધ આવે છે, પરંતુ તેની પાછળની સારીતા આપણને દેખાતી નથી. વધુ પડતો પરસેવો એ કોઈ મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની નથી, પરંતુ જો તમને વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કેટલો પરસેવો બહુ થાય છે?
તે વિવિધ લોકો પર આધાર રાખે છે કે તેઓ કેટલો પરસેવો કરે છે. જો કે, સામાન્ય રીતે સામાન્ય વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા એક કલાકમાં 0.5-2 લિટર સુધી પરસેવો કરે છે. બીજી બાજુ, જે લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે, તેઓ કોઈ પણ કામ કર્યા વિના દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછો 3 લિટર પરસેવો વહાવે છે. તે ઘણા પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે.
અતિશય પરસેવો હાઈપરહિડ્રોસિસ હોઈ શકે છે
અતિશય પરસેવો સામાન્ય હાઈપરહિડ્રોસિસને કારણે પણ હોઈ શકે છે. હાથ, પગ, માથું અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે. તે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર (જેમ કે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ), ડાયાબિટીસ (ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટીપ્સ), ચેપ અથવા લસિકા ગાંઠો સહિતની અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વધુ પડતો પરસેવો વધુ પડતો પીવાથી, દવાઓ ખાસ કરીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દ્વારા લાવી શકાય છે. હાયપરહિડ્રોસિસ ચિંતા અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પણ થઈ શકે છે.
પરસેવા પર શું નિયંત્રણ રાખવું?
જો તમને ઘણો પરસેવો થતો નથી, તો તમે પરસેવાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલાક ઉપાયો કરી શકો છો.
તમારા વાતાવરણને ઠંડુ અને આરામદાયક રાખો, ખાસ કરીને રાત્રે.
મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીન અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો કે જેનાથી વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તે ટાળો (જૂતામાંથી ગંધ દૂર કરવા માટેની ટીપ્સ).
ક્લિનિકલ-સ્ટ્રેન્થ એન્ટિપરસ્પિરન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો.
કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા છૂટક-ફિટિંગ કપડાં પસંદ કરો.
કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવેલા જૂતા અને મોજાં પહેરો. દિવસ દરમિયાન સેન્ડલ, ભેજ-વિકીંગ
મોજાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પગને હવામાં કરો.
પરસેવો લૂછવા અને તમારી ત્વચાને શુષ્ક રાખવા માટે હંમેશા રૂમાલ અથવા નાનો ટુવાલ સાથે રાખો.
પોર્ટેબલ ફેનમાં રોકાણ કરો જે તમે સરળતાથી તમારી સાથે લઈ શકો.
