તમે જિમમાં અથવા તેની આસપાસ કસરત દરમિયાન અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગ દરમિયાન હાથમાં કાંડા બાંધેલા લોકોને જોયા જ હશે. તો શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે વર્કઆઉટ દરમિયાન આ લોકો રિસ્ટબેન્ડ કેમ પહેરે છે? અથવા શું તમે તેને માની લીધું છે કે વર્કઆઉટ દરમિયાન પહેરવા માટે તે માત્ર એક ફેશન એસેસરી છે? વાસ્તવમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન રિસ્ટબેન્ડ પહેરવું એ મૂળભૂત બાબત છે, જેના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ તેના પર ધ્યાન આપનારા બહુ ઓછા લોકો છે.
જ્યારે તમે વજન ઉપાડો છો, ત્યારે તેમાંથી 95% તમારા હાથ પર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેના વિશે સાવચેત નહીં રહો, તો તે તમારી ફિટનેસ રમતને બગાડી શકે છે. જો તમે ક્રોસફિટ પણ કરો છો, તો તમારે કાંડાની લપેટીનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારવું જોઈએ કારણ કે ઘણી બધી તાલીમ દોરડાથી કરવામાં આવે છે અને ઘણી બધી ફ્લોર કસરતો છે જે કાંડા પર ઘણું દબાણ લાવે છે. તેથી જ તેને હળવાશથી ન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. હવે તમે જાણો છો કે કાંડાબંધ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તો ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા શું છે.
કાંડાબંધ પહેરવાના ફાયદા
1. ઈજા ટાળો
કાંડાબંધ કાંડાના સાંધાને ટેકો આપે છે. તેની મદદથી, ફટકો અથવા મચકોડને કારણે હાડકા અને સ્નાયુઓની પેશીઓને નુકસાન થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે. એક અભ્યાસ એ પણ સૂચવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને હાડકાની ઘનતાની સમસ્યા હોય, તો કસરત કરતી વખતે અથવા રમત-ગમત કરતી વખતે કાંડાબંધ પહેરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
2. સારી પકડ આપો
કાંડાબંધ પહેરવાથી કાંડાના હાડકા અને સ્નાયુઓને યોગ્ય પકડ મળે છે, જે તમને બાર્બેલ અને ડમ્બેલ્સ ઉપાડવા માટે યોગ્ય પકડ આપે છે. તેથી જો તમે અત્યાર સુધી તેના વિના કસરત કરતા હતા, તો આજે જ તેનો ઉપયોગ શરૂ કરો.
3. સ્નાયુ તાણ ઘટાડો
જ્યારે તમે ક્રોસફિટ અથવા વજન તાલીમ કરો છો, ત્યારે તે સ્નાયુઓ પર મહત્તમ તાણ મૂકે છે. આ કિસ્સામાં, કાંડાબંધનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા કાંડા પરનો તાણ ઓછો થશે, પરંતુ સારી પકડને કારણે સ્નાયુઓ પરનો તણાવ પણ ઓછો થશે.
4. યોગ્ય મુદ્રા
બાયસેપ કર્લ કરતી વખતે મોટાભાગના લોકોનું પોશ્ચર ખોટું હોય છે. આનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ટ્રેનરની સલાહ લેવી જોઈએ. તેમને પૂછો કે તમારું કાંડું બરાબર ચાલે છે કે નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, એવું જોવા મળે છે કે લોકો ખોટી હલનચલન કરે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. કાંડા બેન્ડ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેને પહેરીને તમારી મૂવમેન્ટ ચેક કરી શકો છો. આટલું જ નહીં, કાંડાબંધ સાથે અને તેના વગર બાઈસેપ્સ કર્લ્સ કરતી વખતે તમને ઘણો ફરક લાગશે કારણ કે આ નાનો રેપ તેને વધુ સારો ટેકો આપીને ઠીક કરે છે.
5. ભારે પ્રશિક્ષણ
જો તમે સ્નાયુઓ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો કાંડાબંધ પહેરવો આવશ્યક છે. કારણ કે સ્નાયુ મેળવવા માટે વધુ વજન ઉપાડવું જરૂરી છે અને કાંડાબંધ વગર વધુ વજન ઉપાડવું જોખમી હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત જો તમને ભારે વજન ઉપાડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો કાંડાબંધ પહેરવાથી તમને આમ કરવામાં મદદ મળશે.
રિસ્ટબેન્ડ પહેરતા પહેલા આ વાતો યાદ રાખો-
રિસ્ટબેન્ડ પહેરતા પહેલા થોડું વોર્મ-અપ કરો.
રિસ્ટબેન્ડને વધારે ચુસ્ત ન બાંધો.
એડજસ્ટેબલ રિસ્ટબેન્ડ પસંદ કરો.
