શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વનું કામ ફેફસાં કરે છે, તેથી તેને સ્વસ્થ રાખીને તમે એક રીતે સમગ્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની સાથે સાથે યોગ કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગ માત્ર ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને સુધારે છે, પરંતુ તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી પણ રાહત આપે છે. તો ચાલો જાણીએ કેટલાક સરળ યોગાસનો વિશે જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે.
ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા યોગ
)
1. ભુજંગાસન
ભુજંગાસન દરમિયાન ફેફસાં વિસ્તરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની વધુ માત્રા પહોંચે છે. જેના કારણે તમારા ફેફસા સ્વસ્થ રહે છે.
2. અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રસનના અભ્યાસથી તમે એક સાથે અનેક ફાયદા મેળવી શકો છો. આ આસન કરવાથી શ્વસન માર્ગ ખુલે છે. શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે.
3. ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસન તમારી નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આમ કરવાથી ફેફસાં ઉપરાંત શરીરના નીચેના ભાગ અને કરોડરજ્જુને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
4. નૌકાસન
નૌકાસન પણ ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે સરળ છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આમ કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે. આ આસન સ્નાયુઓ, પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ, નર્વસ અને હોર્મોનલ પ્રણાલીઓને સક્રિય કરે છે.
5. ગોમુખાસન
ગોમુખાસન એ તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ ફાયદાકારક આસન છે. આ આસનના અભ્યાસથી છાતીનો વિસ્તાર ખુલે છે, જે ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આમ કરવાથી કમરનો દુખાવો, થાક, તણાવ પણ દૂર થાય છે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે, જેનો દૈનિક અભ્યાસ શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. આ સિવાય કપાલભાતિ કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. ચહેરાની ચમક વધે છે, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને પેટ પણ ઓછું થાય છે.
