વયસ્કોની સાથે-સાથે બાળકો માટે પણ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ યોગ કરવા જોઈએ. આજકાલ બાળકો પણ અભ્યાસને લઈને ઘણો તણાવ અનુભવે છે. તેઓ કેટલાક યોગ કરીને તેમના મનને શાંત કરી શકે છે. તેનાથી બાળકોની એકાગ્રતા પણ વધશે, જેના કારણે તેમનું મન પણ અભ્યાસમાં લાગેલું રહેશે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ બાળકો કરી શકે છે.
:max_bytes(150000):strip_icc()/ChildsPose-5c5d94ce46e0fb00017dd0d9.jpg)
બાલાસન
બાલાસનને બાળકનો દંભ પણ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી બાળકોનો માનસિક વિકાસ ઝડપી બને છે. આ માટે સૌથી પહેલા વજ્રાસનમાં મેટ પર બેસીને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. આ પછી, શરીરને આગળ વાળો, હવે બંને હાથને પગની ઘૂંટીઓ પાસે રાખો અને થોડી સેકંડ માટે બાળકને આ સ્થિતિમાં રહેવા દો. પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તાડાસન
તાડાસન કરવાથી બાળકોની ઊંચાઈ વધે છે, સાથે જ તેમની એકાગ્રતા પણ વધે છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ સાદડી પર ઊભા રહો. હવે બંને હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ, સીધા ઊભા રહો. હવે ધીમે ધીમે બંને પગની ઘૂંટીઓ ઉંચી કરો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી બંને હાથને આરામથી નીચે લાવો અને પગની ઘૂંટીઓને પણ જમીન પર રાખો.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમ કરવાથી બાળકોનું શરીર લચીલું બને છે, સાથે જ કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે. આ કરવા માટે, મોટાભાગના યોગ મેટ પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે બંને હાથને કમર પાસે થોડા આગળ રાખો. હવે હાથને ફ્લોર પર રાખતી વખતે હાથની મદદથી કમરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો.
સુખાસન
સુખાસન કરવાથી બાળકોનું મન શાંત રહે છે. મને ભણવાનું મન થાય છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ ચટાઈ પર ક્રોસ પગવાળા બેસો. હવે બંને હાથને ઘૂંટણ પર રાખો અને પીઠ સીધી રાખો. થોડો સમય આ આરામની સ્થિતિમાં રહો.
