એવું ઘણી વખત થાય છે જ્યારે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા વ્યક્તિને ઘેરી લે છે. જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે અથવા યોગ્ય ઊંઘ ન આવે તો દિવસની સુખ-શાંતિ પણ જતી રહે છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન ખૂબ સૂઈ જાઓ છો તો રાત્રે ઊંઘ ઊડી જાય છે, જો તમે સૂતા પહેલા તરત જ કંઈક ખાઈ લો તો પણ ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે અથવા તો કાચી ઊંઘને કારણે રાત્રે વારંવાર ઊંઘમાં અડચણ આવે છે અને પૂરી થતી નથી.
ઘણા લોકો એવા છે જેઓ રાત્રે સમયસર ઊંઘતા નથી અને દિવસ દરમિયાન વારંવાર ઉંઘ આવવા લાગે છે અને કેટલાક લોકો અનિદ્રા એટલે કે અનિંદ્રાની સ્થિતિથી પણ પીડાય છે. જો તમે પણ આવી જ રીતે અનિદ્રા અથવા અધૂરી ઉંઘની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો.
રાત્રે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ઘી નાખીને પીવો. આ પાણી પીવાથી મન શાંત થાય છે અને ગાઢ નિંદ્રા આવે છે.
રાત્રે સૂવાના અડધા કલાક પહેલા એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીવો. હળદરના દૂધમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે જે ઊંઘની પેટર્ન સુધારવામાં મદદરૂપ છે. હળદરનું દૂધ તૈયાર કરવા માટે, એક ગ્લાસ દૂધ ગરમ કરો અને તેમાં અડધી ચમચી હળદર ઉમેરો અથવા કાચી હળદરનો ટુકડો પીસી લો. જ્યારે આ દૂધનો રંગ બદલાઈ જાય તો તેને ગાળીને બહાર કાઢી લો. નવસેકુ હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ.
ઊંઘ લાવવા માટે આ આયુર્વેદિક ઉપાય પણ અજમાવી શકાય છે. આ ઉપાય અજમાવવા માટે, એક કપ દૂધમાં એક ચપટી હળદર અને એક ચપટી જાયફળ પાવડર ઉમેરીને ઉકાળો. આ દૂધ મનને શાંત કરે છે. વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને આરામ પણ અનુભવે છે.
અનિદ્રા અને વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારા સૂવાનો સમય દરરોજ અલગ ન હોવો જોઈએ તેનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આ શરીરની બાયોલોજીકલ ટાઈમીંગને અસર કરે છે.
મોડી રાત્રે કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. મોડી રાત્રે નાસ્તો કરવાથી રાત્રે પેટ ખરાબ થઈ શકે છે અથવા ખોરાક સમયસર ન પચે તો ગમે ત્યારે ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે.
કેફીનયુક્ત પીણાં પીધા પછી પણ ઘણા લોકોને ઊંઘ આવે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો છે જેમની ઊંઘ કેફીનને કારણે બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં રાત્રે કોફી વગેરે જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.
