વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં રહેવું પણ જોખમી બની શકે છે. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી આપણી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. આ સિવાય ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ચામડીના રોગોના નિષ્ણાતો લોકોને ઉનાળાની ઋતુમાં બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવવાની સલાહ આપે છે.
મોટાભાગના લોકો ઓછા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે, જે સૂર્યના કિરણોથી ઓછું રક્ષણ આપે છે. પરંતુ ત્વચાને બચાવવા માટે કેટલું સનસ્ક્રીન જરૂરી છે? આ સાથે અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે તમારા માટે કયું સનસ્ક્રીન સારું છે.
કેટલી સનસ્ક્રીન?
કેટલાક લોકો સનસ્ક્રીનની યોગ્ય માત્રા લાગુ કરવા માટે બે આંગળીના અભિગમને અનુસરે છે. ચહેરા તેમજ હાથ, પીઠ, છાતી, ગરદન અને પગ પર સનસ્ક્રીન લગાવવા માટે બે આંગળીનો અભિગમ વધુ સારો વિકલ્પ છે. જો કે, સ્પ્રે લાગુ કરતી વખતે, તમારે સનસ્ક્રીન લગાવવું જોઈએ જ્યાં સુધી સમગ્ર ત્વચાને એકસરખી ચમક ન મળે. જો કે, કેટલાક લોકો ચહેરા પર સનસ્ક્રીન લગાવવા માટે 3 આંગળીના અભિગમને પણ અનુસરે છે.
કેટલી વાર સનસ્ક્રીન લગાવવું
જો તમે બહાર જતા હોવ તો ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે સનસ્ક્રીન લગાવો. દર બે કલાકના અંતરે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, જેથી ત્વચાનું રક્ષણ જળવાઈ રહે. ઉચ્ચ એસપીએફ સાથે સનસ્ક્રીન લગાવવાથી ત્વચાનું રક્ષણ અકબંધ રહેશે. જો કે, SPF નો અર્થ એ નથી કે તમારે કેટલી વાર સનસ્ક્રીન ફરીથી લગાવવું જોઈએ. નોંધનીય બાબત એ છે કે ઉચ્ચ એસપીએફ સનસ્ક્રીન યુવીબી કિરણોને અવરોધે છે પરંતુ કોઈ પણ 100% રક્ષણ પૂરું પાડતું નથી.
યોગ્ય સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવી
સનસ્ક્રીન પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તે બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ છે કે નહીં. બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ ત્વચાને યુવીએ અને યુવીબી રેડિયેશનથી સુરક્ષિત કરે છે. આધુનિક સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ કારણ કે તે ઇન્ફ્રારેડ સુરક્ષા પણ પ્રદાન કરે છે. ઉપરાંત, SPF 30 થી નીચેનું સનસ્ક્રીન ખરીદશો નહીં. જો કે, ઉચ્ચ એસપીએફ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
