શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડો માત્ર આપણા શરીરને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તેનાથી વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થાય છે, શું તમે જાણો છો આવું શા માટે થાય છે? આનું મુખ્ય કારણ જરૂરી પોષક તત્વો, ખાસ કરીને વિટામીન E નો અભાવ છે. શિયાળાની ઋતુમાં વાળને સ્વસ્થ, ચમકદાર અને મુલાયમ રાખવા માટે વિટામિન E ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાં રહેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વાળને માત્ર મજબુત જ નથી બનાવતા પરંતુ તેમની વૃદ્ધિમાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન E ના આવા જ કેટલાક ફાયદા.
1. વિટામિન ઈ વાળને મજબૂત બનાવે છે
વિટામિન ઇ વાળની સંભાળમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેમાં હાજર શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો કોષોને નુકસાન ઘટાડવા અને વાળના ફોલિકલ્સને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. જ્યારે વિટામિન E વાળમાં લગાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા વાળને ચમકદાર અને મજબૂત બનાવે છે.
2. માથાની ચામડીમાં ઓક્સિજન અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે
વિટામિન E માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ડેન્ડ્રફ, બળતરા અને શુષ્કતાની સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી દૂર કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં આ બધી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
આ સિવાય હેર સ્ટાઇલિંગ પ્રોડક્ટ્સ અથવા બ્લો ડ્રાયર પણ વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી વિટામિન ઇ આ બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં અસરકારક છે.
વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન Eની ઉણપને દૂર કરવા માટે આહારમાં બીજ, હેઝલનટ, મગફળી, પાઈન નટ્સ અને બદામનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય સૂર્યમુખી તેલ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, કાલે અને કેરી, પપૈયા અને કીવી જેવા ફળોમાં વિટામીન E પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સાથે, બ્રાઉન રાઈસ અને જવ વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો એ પણ તમારી વિટામિન Eની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે સારો સ્ત્રોત છે.
પોષક તત્ત્વોની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે વાળના વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ
વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તેના સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. જ્યારે આ કેપ્સ્યુલ્સ મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણા કાયમી ફાયદા જોવા મળે છે. તે ત્વચાને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે, ત્વચાની ચમક પણ વધારે છે, ઠંડા હવામાનમાં વાળ ખરવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. મતલબ, આની મદદથી તમે વાળ અને ત્વચાની સમસ્યાઓને એકસાથે હલ કરી શકો છો.
