ફળો અને શાકભાજીનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ફળો અને શાકભાજીમાં હાજર ફાઇબર માત્ર પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. આ સિવાય તે આપણી ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ઘણા ફળો અને શાકભાજી છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને આ ફળો અને શાકભાજી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેનું સેવન કરવાથી તમને સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે ત્વચાના ફાયદા પણ મળે છે.
શક્કરિયા
તમને જણાવી દઈએ કે સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે શક્કરિયા ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે આપણી ત્વચાને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે. જે ત્વચાના ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. બાફેલા શક્કરિયા ખાવાથી ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.
એવોકાડો
એવોકાડોનું સેવન ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એવોકાડોમાં વિટામિન્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા અંદરથી સાફ થઈ જાય છે. જ્યારે ત્વચા અંદરથી સાફ હોય છે, ત્યારે તેની ચમક બહારથી પણ સ્પષ્ટ દેખાય છે. તમે એવોકાડોનું સેવન ચાટ અથવા શેકના રૂપમાં પણ કરી શકો છો.
કાકડી
કાકડીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે છે. સાથે જ કાકડીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. કાકડીનું નિયમિત સેવન ત્વચાને હાઇડ્રેટ અને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખે છે.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1205638014-2000-d0fbf9170f2d43eeb046f56eec65319c.jpg)
નારંગી
વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. નારંગીમાં આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટો મળી આવે છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને કુદરતી રીતે ચમકદાર રાખે છે. વધુમાં, નારંગીના સેવનથી કરચલીઓ ઓછી થાય છે અને કોલેજન વધે છે.
પપૈયા
આપણા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ પપૈયું મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. પપૈયામાં મિનરલ્સની સાથે વિટામિન એ, વિટામિન બી અને વિટામિન સી પણ મળી આવે છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દરરોજ પપૈયાનું સેવન કરી શકો છો.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. પાઈનેપલમાં વિટામીન A અને C વધુ માત્રામાં હોય છે. તેમાં હાજર વિટામિન A અને C ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ જોવા મળે છે. જે ઈજામાંથી ઝડપથી સાજા થઈ જાય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા ન માત્ર રૂઝાય છે પણ ચમકદાર પણ બને છે.
