ચોમાસામાં વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ચોંટેલા વાળ, ખોપરી ઉપરની ચામડી, ખોડો અને ફોલિક્યુલાઇટિસ જેવી સમસ્યાઓ સાથે વરસાદની મોસમ તમારા સુંદર વાળ પર અસર કરે છે. વાતાવરણમાં વધુ પડતો ભેજ આના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે, કારણ કે તેનાથી ફંગલ ઈન્ફેક્શન, ડેન્ડ્રફ અને વાળ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
ચોમાસામાં વાળ એકદમ ચીકણા થઈ જાય છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો વારંવાર વાળ ધોતા હોય છે, જેનાથી માથાની ચામડી અને વાળમાંથી જરૂરી ભેજ છીનવાઈ જાય છે. તમારા શરીરની જેમ તમારા વાળને પણ બદલાતી ઋતુઓ સાથે કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આજે આ આર્ટીકલમાં તમને એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમને ચોમાસામાં તમારા વાળને હેલ્ધી બનાવવામાં મદદ કરશે.
પાલક
સ્પિનચ ગ્રીન્સ અથવા સૂપ તમારા વાળને પોષણ આપવામાં અને વાળને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પાલક વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તે આયર્ન, વિટામિન A અને C, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ માથાની ચામડીને સ્વસ્થ અને વાળને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.
દાળ
કઠોળ તમારા રોજિંદા આહારનો આવશ્યક ભાગ માનવામાં આવે છે. તમારા ચોમાસાના આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી તમારા વાળને મજબૂત બનાવવામાં અને તેમની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળે છે. કઠોળ પ્રોટીન, આયર્ન, ઝીંક અને બાયોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન બી અને સી પણ ભરપૂર હોય છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
અખરોટ
મગજ માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત અખરોટ વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટમાં બાયોટિન, B વિટામિન્સ (B1, B6, B9), વિટામિન E, કેટલાક પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. આ બધા વાળના ક્યુટિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે.
દહીં
દહીંમાં વિટામિન B5 અને વિટામિન D ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વાળના ફોલિકલ્સના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે. તેને ઇંડા, મધ અથવા લીંબુ સાથે મિક્સ કરીને વાળમાં લગાવી શકાય છે. તંદુરસ્ત વાળ માટે, તમે તેને રાયતા અથવા છાશના રૂપમાં નિયમિતપણે સેવન કરી શકો છો.
ઓટ્સ
તમારા આહારમાં સ્વસ્થ અને રેસાયુક્ત અનાજનો સમાવેશ કરવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. ઓટ્સ ફાઈબર, ઝીંક, આયર્ન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ (PUFAs)થી સમૃદ્ધ છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સ્ટ્રોબેરી
વાળ માટે જરૂરી સુપરફૂડની યાદીમાં સ્ટ્રોબેરીનું નામ પણ સામેલ છે. સ્ટ્રોબેરીમાં સિલિકાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સિલિકાને વાળની મજબૂતી અને વાળના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ ખનિજ ગણવામાં આવે છે.
શક્કરિયા
બીટા કેરોટીન શુષ્ક, નિસ્તેજ વાળને અટકાવે છે અને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની ગ્રંથિઓને ઉત્તેજિત કરે છે, અને શક્કરીયા તેનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
