શિયાળાની ઋતુએ દસ્તક આપી છે, આ ઋતુમાં લોકોને સ્વાસ્થ્ય સિવાય ત્વચા સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઠંડીની ઋતુમાં શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા સામાન્ય છે, જેના કારણે આ ઋતુમાં શુષ્કતાના કારણે ત્વચા નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. ઘણીવાર લોકો ત્વચાને મુલાયમ રાખવા માટે મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરે છે, તેમ છતાં શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા ઓછી થતી નથી. તમારા શિયાળાના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તમે શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
એવોકાડો
પોષક તત્વોથી ભરપૂર એવોકાડો સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ જોવા મળે છે, આ સિવાય એવોકાડોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટની માત્રા વધારે હોય છે, જે શિયાળામાં ડ્રાય સ્કિનની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. તમે તેને સલાડમાં સામેલ કરીને ખાઈ શકો છો.
ચરબીયુક્ત માછલી
ચરબીયુક્ત માછલીઓ ઓમેગા-3નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળામાં તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વાર ચરબીયુક્ત માછલી ખાઓ.
ઇંડા
પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન ઉપરાંત તેમાં સલ્ફર અને લ્યુટીન પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેઓ શિયાળામાં ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખે છે, તેથી શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચાથી રાહત મેળવવા માટે, તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે ઇંડાનો સમાવેશ કરો.
ટામેટા
શિયાળામાં ટામેટાં ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી અને લાઈકોપીન મળે છે. જે ત્વચાને તાજી રાખવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે. આ સિવાય તમે તમારી સ્કિન કેર રૂટીનમાં ટામેટાના ફેસ પેકને પણ સામેલ કરી શકો છો, જે શિયાળામાં પણ તમારી ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ રાખશે.
ગાજર
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ગાજર ત્વચા માટે કેટલા ફાયદાકારક છે. તેમાં બીટા કેરોટીન અને વિટામિન એ પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે. જે ત્વચા પર દેખાતી ફાઈન લાઈન્સથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ નિયમિતપણે ગાજર ખાઓ છો, તો તેનાથી ત્વચા નરમ દેખાય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
શિયાળામાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પાલકથી લઈને મેથી સુધી વિપુલ પ્રમાણમાં મળે છે. તેમાં વિટામિન A, વિટામિન K, વિટામિન C વગેરે જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. લીલા શાકભાજીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તે શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી પણ રાહત અપાવે છે.
